Question

对于女性的卵巢保养，该如何进行？

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Answer 1

卵巢对于女性来说十分重要，所以女性要在日常生活当中掌握一些关于保养卵巢的方法，可以有效延缓衰老的进程。对于卵巢的保养又该怎样进行呢？

作息规律

每天要养成早睡早起的习惯，保证自己的作息规律。不要经常熬夜，也不要给自己过大的精神压力。要时常保持身心愉悦，不要乱发脾气。通过调整自己的心情，可以有效延缓卵巢的衰老。

坚持运动

生命在于运动。通过适当的运动，其实对卵巢起到很好的保养作用。可以增强机体抵抗能力，提高卵巢的活力，促进人体激素正常分泌。所以每天坚持运动有助于卵巢的保养。

注意饮食

饮食上要进行适当的调整，尽量清淡饮食，不要吃过于油腻的食物。平时少吃生冷、辛辣刺激的食物。特别到生理期更是要完全杜绝吃生冷辛辣刺激的食物，做好生理期的日常护理。平时可以多吃一些富含有雌性激素的食物，比如可以多喝新鲜的豆浆、蜂蜜、蜂王浆、多吃黑豆、洋葱等，都可以有效补充雌性激素，很好保护卵巢功能。

不要过分依赖激素类药物

有些女性为了延缓自己衰老的进程，盲目服用一些激素类药物来保养卵巢。其实不恰当的激素会导致卵巢过度刺激，反而起到很大的副作用。平时日常生活当中可以吃一些比如维生素E、维生素C等等这些维生素类片，而不应该盲目服用过多的激素类药物。

卵巢是女性的性腺，主要作用是分泌雌激素、孕激素同时还要排卵。提高卵巢储备能力，延缓卵巢早衰对于每个女性来说都是非常重要的，因此每个女性都要引起足够的重视。通过调整心情、养成良好的饮食习惯、加强锻炼来调整卵巢的功能。

Answer 2

保养卵巢的方法
1、日常保养卵巢就要做到身心健康
用良好的心态和健康的生活方式来保养卵巢，女性如果生活压力过大，或者心态不良都会引起精神紧张，抑郁，而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免过度的劳累。
2、注意科学的饮食
女性日常要多补充植物性雌性激素，维生素，蛋白质，叶酸，由其是雌性激素和叶酸如果不足的话，都会直接影响女性的卵巢健康的。
3、根据自己的体质特点保养卵巢
中医认为，每个人的体质都是不一样的，因此适合的保养方法也应该有所不同，生活中很多人都会从三十岁以后注重卵巢的保养，如服用金巢安这类的营养补充剂，从根本上保养卵巢，做到早保养早预防。
3、科学的生活习惯
烟、酒都会使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些鱼，虾，坚持喝牛奶，就可以延长卵巢衰老的时间了。
4、避免长时间的穿紧身衣
很多爱美的姑娘们认为紧身衣可以保持完美的身材，其实紧身衣是有很多害处的，会影响到卵巢的发育，时间长了还会引起乳腺增生等疾病。
5、坚持母乳喂养
相关专家介绍到，产后坚持母乳喂养，不仅对女性有很多的好处，比如延长绝经期、更加魅力，对宝宝的成长发育也有着很多的好处。
6、保养卵巢还要顺应生理期
生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身体情况也都是不一样的，此时如果可以进行科学的保养的话，那么就能促进卵巢的保养了。
7、学会给自己找乐子
现实生活中的女性大多为了家庭，为了孩子而活，很少有自己的生活乐趣，其实对于女性朋友来说培养一些生活乐趣，多给自己找点乐子，对促进卵巢健康也有很大的帮助的。

Answer 3

一定要注意清洁卫生，要多吃一些对卵巢有好处的食物，这样才可以起到很好的效果，要少吃一些有伤害的食物，少熬夜，保持良好的生活作息，不要吃烧烤类的食物。

Answer 4

平时多补充一些叶酸，多补铁，适量的可以喝些红酒，多食用富含蛋白质的食物，可以做瑜伽，产后要母乳喂养。

Answer 5

不要经常染发，保持良好的睡眠，最好不要使用美白类的护肤品，妇科炎症要重视起来，这样就能保护好我们的卵巢了。