Question

怀孕期间如何正确控制体重？

Answer 1

在孕期，为了保证胎儿的健康发育，孕妇无法经常锻炼身体，因此吃的食物的营养很难得到及时的消耗，导致身材走形，甚至部分孕妇会变得异常肥胖，而且很多时候无法缓解这种状况。那么，怀孕期间如何控制体重呢?请跟着小编一起来看看吧!
怀孕期间如何控制体重
　　怀孕期间，控制体重，最根本的还是管住嘴，然后适当进行运动。根据孕前身高体重不同，孕期对体重的控制标准也不同。 孕前体重指数(体重除以身高的平方)小于18.5，孕期体重增长应该在12.5-18kg，中晚期每周增长应在0.44-0.58kg。孕前体重指数大于25，孕期体重增长应该在7-11.5kg，中晚期每周增长应在0.23-0.33kg。孕前体重指数18.5-24.9，孕期体重增长应该在11.5-16kg，中晚期每周增长应在0.35-0.50kg。
　　孕妇应增加豆类蛋白质的摄入，多供给含钙丰富的食物，足量的铁质、维生素和矿物笑慎质，可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类，250毫升牛奶或豆浆等。孕晚期随着胎儿的不断增大，子宫压迫胃部增加，且由于激素作用于消化系统，引起胃排空时间延长，孕妇往往余升困吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”，因此应仍以少食多餐为原则。
　　最后，孕妈妈如果不想自竖念己过度肥胖，可以选择一些高纤维、低脂的食物，并且多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，养成正确的饮食习惯，不要进行暴饮暴食 ，通过营养的合理搭配，保证营养物质的补充，确保孕妈妈和胎儿的健康，但也要切忌不能过度的节食和挑食，影响胎儿的健康。

Answer 2

怀孕期间控制体重，只能通过饮孝行食上去控制的，日常饮岩判食不要过于油腻就可以了的，这样巧枣哗体重就可以得到很好的控制的。

Answer 3

你好，你可以吃东西适量来控制体重，当然适当溜达锻余碧炼也是必须的，注意千万不能剧竖腔举烈活动，管得住嘴迈得开腿才可能正确控制体重的圆姿。

Answer 4

孕期控制体重的晌没话要从饮食和运动双方面来控制。饮食上不要大鱼大肉，要做到饮食科学合理。如果要吃肉的话，吃一些高蛋白的优质食物比如说像鱼虾或者瘦肉。但是蔬菜和水果必不可少。要保证一晌衫个宴谨腔合理的搭配。在运动上的话可以做一些比较舒缓的像慢走游泳。当然也要结合个人的实际情况。

Answer 5

01.孕早期：（0~15周，适宜增重1~1.5千克）

孕1~3个月，胎宝宝还没有完全成形，各器官发育尚未成熟。准妈妈的体型并没有太大的转变，但胸部会开始有些发胀。此时世友闹，大部分准妈妈的体重增长较慢，告禅仅为1~1.5kg左右，还有一些准妈妈因为孕吐搜罩或其他妊娠反应体重不增反降，这些都是正常的。

02.孕中期：（16~23周，适宜每周增长0.5千克左右）

孕中期开始，胎宝宝迅速发育，准妈妈的肚子已经略微隆起，尤其是比较瘦的准妈妈，通常会在孕5个月时腹部突然挺起，尽显准妈妈的婀娜曲线。胸部逐渐增大，腰身也会渐渐变粗。这时准妈妈的胃口变得好起来，体重增长以每周增加0.5千克为宜，这是控制体重的关键期。