Question

晚上睡觉前喝一杯纯牛奶，人会不会长胖？

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Answer 1

睡前喝牛奶会引起身体发胖的，尤其饮用纯牛奶，纯牛奶里含有脂肪成份。

 营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。 喝牛奶应当避误区， 牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。

我们日常饮食中三餐规律饮食，不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果、粗杂粮，控制好全天的总能量摄入，在晚上睡前喝牛奶是不会发胖的。睡前喝牛奶，不仅可以补充人们身体的钙物质，还可以在一定程度上帮助人们胃肠的蠕动，因此晚上睡觉前喝一杯牛奶好处是很多的。

如果人们担心肥胖的问题的话，则可以选择一些低脂或者是脱脂的牛奶，也许您担心牛奶中的脂肪，其实就是因为这些脂肪的存在，牛奶的香味才浓郁一些。而脱脂牛奶也是想减肥人群的一个好的选择，只不过与全脂牛奶相比脱脂牛奶因为脱掉脂肪而失去了脂溶性维生素，比如维生素A。

一般人群建议喝全脂牛奶，因为口感最好，香味也浓，尤其适合处于长身体时的青少年儿童和处于特殊时期的孕妇。对于一些营养极度缺乏的人群而言，全脂牛奶也是最佳选择。

牛奶是食物中理想的钙的来源，且易被人体吸收，长期喝牛奶可补充人体所需的钙，预防骨质疏松的发生牛奶含有丰富的蛋白质、多种微量元素和维生素，能够为人体提供丰富的营养物质。晚上喝牛奶是不错的选择，有助于睡眠，提高睡眠质量。纯牛奶的脂肪含量不高、睡前喝一杯对睡眠也有好处，而且体验成本也不高，自己亲身体验一个月，就知道适不适合自己啦,牛奶含有丰富的蛋白质。