Question

经常熬夜的人容易猝死，要怎么做才能够避免猝死？

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Answer 1

　　想要避免猝死就要保证有充分的睡眠，现在社会经济压力越来越大，熬夜已经成为大部分年轻人的习惯。为了减少对身体的伤害，每个人要充分计划时间，晚上熬夜了，第2天多睡几分钟，空闲时间眯两眼，可以让大脑得到放松。自己无论多困，第2天都要保证吃早餐，中午可以给自己半小时休息时间，这样可以缓解精神紧张。

　　为什么越来越多人熬夜？

　　随着年龄增长，我们会发现一天24小时变得越来越短，工作至少8小时，回到家后已经7点，干完家务活10点左右。如果是在古代，这个时间大部分人已经入睡，但现在每个人都有手机，躺在床上就想刷短视频、打游戏。娱乐时间总是过得那么快，转眼间就凌晨一点，有些人仍然不舍得睡，这样就形成了熬夜的习惯。成年人每天至少要有7小时睡眠时间，第2天才不会觉得精神匮乏。

　　熬夜有哪些危害？

　　晚上体内器官都在休息，如果一直不入睡，血液得不到完全循环，会给心脏增加压力，体内激素也会出现混乱。对于女性来说，熬夜很容易增加患宫颈癌、乳房癌的风险，长期以往面色开始变得黯淡，精神也开始匮乏，工作时不能集中注意力，记忆力逐渐下降。很多人熬夜之后想要吃东西补回去，实际上熬夜是不可逆伤害，不要想着补觉可以补回去。

　　怎么才算熬夜？

　　熬夜并不是指超过11点没有睡觉，因为工作原因，每个人睡眠时间不同，有人日夜颠倒，如果每天都是这样，就不属于熬夜。熬夜是指到了睡觉的时间没有入眠，并且有时候晚上熬夜，有时候白天不睡觉，本质上就是睡眠没有规律。

Answer 2

首先要有一个好的生活习惯，不要熬夜，每天要早睡早起，而且要有锻炼的习惯，也要多吃一些健康的食物，不要经常吃垃圾食物，可以避免猝死。

Answer 3

避免猝死的方法就是不要去熬夜，到时间就去睡觉，这样就可以早睡早起，就不会猝死了。

Answer 4

可以在平时进行定期的检查，避免过度劳累，防止猝死。