Question

我因为长期工作，作息颠倒了，之前是早上5点多才睡，中午12点醒，现在晚上十点睡，睡不着咋办？

现在我已经连续一个月了，天天晚上十点钟就躺下，闭着眼，什么也不做，但就是睡不着
还得躺七八个小时，才能睡着。和以前作息时间差不多 怎么办？

Answer 1

晚上尽量喝老品种的小米（有安神的功效）
可以敲打脚底下的穴位来缓解症状：百敲穴（也叫失眠穴），位于脚后跟的中间位置，睡前一次，一次大概敲50下，可以镇定亢奋的精神，让你进入深度睡眠。

Answer 2

慢慢调整才行
可以调整过来的