我因为长期工作，作息颠倒了，之前是早上5点多才睡，中午12点醒，现在晚上十点睡，睡不着咋办？
现在我已经连续一个月了，天天晚上十点钟就躺下，闭着眼，什么也不做，但就是睡不着还得躺七八个小时，才能睡着。和以前作息时间差不多怎么办？...
现在我已经连续一个月了，天天晚上十点钟就躺下，闭着眼，什么也不做，但就是睡不着
还得躺七八个小时，才能睡着。和以前作息时间差不多 怎么办？ 展开
还得躺七八个小时，才能睡着。和以前作息时间差不多 怎么办？ 展开
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生物钟混乱了，需要一个调理的过程。 下班后每天跑步5公里，再泡泡脚，躺在床上不要再碰手机，如果你还睡不着，您就到医院去珍段一下。
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这个需要慢慢的调节的，可以试试睡前多做一些运动，还有喝一些牛奶，这样会有帮助。
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我因为长期工作，作息颠倒了，之前是早上5点多才睡，中午12点醒，现在晚上十点睡，睡不着咋办？吃点安神补脑液吧！
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生物钟混乱了，需要一个调理的过程。 下班后每天跑步5公里，再泡泡脚，躺在床上不要再碰手机，如果你还睡不着，你就下一个讲课的app，比如线性代数，高等数学，你认真的学，10分钟我保证你睡着
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正是因为你的长期工作作息规律颠倒了，所以现在想改变作息规律，需要很长一段时间
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