Question

跑步减肥的最佳时间是什么时候？





Answer 1

我认为跑步减肥的最佳时间有三个点。

一、早上去上班前

早上跑步我认为是一个非常好的时间，因为此时的你经过一个晚上的休息后，全身心都散发着对第二天的斗志和憧憬，而且身体也完全得到了恢复，因此体力是处于最佳状态的，再加上一日之际在于晨。早上的空气很好，而且早上的太阳也不是很强烈，正适合去跑步，而且早上由于肚子经过一晚上的消化早已经没有高热量的食物，因此跑起来也不用担心会产生反作用，所以说早上跑步减肥是最好的一个时间之一。

二、傍晚下班时候

跑步还有一个黄金时间段，那就是傍晚下班的时候，可以说傍晚时分，太阳不是特别的强烈，而且此时由白天转为黑夜，所以此时此刻的温度也不是很高，因此此时跑步的话，我认为也是一个很好的时间段，在这个时间内跑步，全身心可以得到一定的放松，虽然跑的过程中比较累，但是跑完之后你会发现，全身心有一种大汗淋漓之后的快感，然后在洗上一个热水澡，我想全身心都会得到释放，而且此时跑步减肥效果也是很好的，在傍晚跑步后，正是就餐时间，由于已经跑过步，因此对食物的欲望也就没有那么强烈，所以晚上食物的摄入量没那么多，因此才能起到跑步减肥的效果。

三、睡觉之前

睡觉之前跑步不仅有利于减肥，而且还有利于增强睡眠质量，睡觉之前跑步是因为距离吃饭时间已经过了很久，此时跑步不会引起反作用，而且此时身体吸收吃饭热量的过程已经完成，因此睡觉之前跑步有利于继续消耗身体的热量，使身体的热量得到一定程度的消耗，进而有利于减肥。

综上：早上，傍晚，以及睡觉前跑步有利于减肥。

Answer 2

跑步是一种对身体非常好的有氧运动，可以放慢血液循环增进身体新陈代谢，最好是活动时间在早上，上午九点或者下午五点也可以，要节食最好延长跑步时间至少40分钟，通过不断活动消耗体内热量，同时饮食上压制热量的摄取，不要吃高脂油腻的食物，适当的消化水分

Answer 3

跑步减肥居家的时间应该是傍晚，就在5点~7点之间。这是我的跑步，v.的空气是非常新鲜的。天气的凉爽和湿度为施政好的所以这个时间要跑步的话，是最适合减肥的。

Answer 4

跑步减肥是一个坚持的过程，时间一般安排在空腹时，适宜在早晨或下午进行，并且坚持每天锻炼，至少也要每周4～5天才能达到一定的瘦身效果，我个人喜欢晨跑，早上空气好太阳也不晒

Answer 5

这种情况因人而异，有的人喜欢选择早上，有的人可能晚上时间更充足，可以根据自己的情况，再来选择确定一个合适的时间