Question

求一款儿童健康零食 ？

Answer 1

小孩子都喜欢吃零食，做家长的总是不那么放心，总觉得零食不健康，影响孩子的健康和身体发育，而且现在市面上确实有很多零食并不健康。但是玲琅满目的零食中，其实也有健康美味的优质零食，适合儿童食用。小孩子吃什么零食好呢？如果宝爸宝妈们想给宝贝解馋，不妨给他们挑选下面这些零食吧。

米粉米糊
营养价值米糊的制作原料较丰富，有各类米、杂粮还有薯类，特别利于人体的吸收，起到快速恢复体力的作用；补充身体所缺少的营养；还有增加食欲的功效。

制作原料大米、黑米、紫米，杂粮有小米、玉米、高粱、小麦、大麦、燕麦、荞麦、红麦等。

选购方法maigoo小编建议您要注意看清包装上标示的食品类别；留意内容物是否为独立包装；选择与宝宝月龄相适应的婴幼儿营养米粉；选择品牌产品。【米粉米糊品牌>>】【更多+】

米饼
营养价值米饼中的热量很高，能为人体补充能量，米饼中含有鸡蛋、牛奶，蛋白质和钙质含量丰富。

食用注意米饼是膨化食品，吃多了容易上火、胀气而且营养不良，MAIGOO营养小编建议不要给孩子吃多膨化食品，严重会造成中毒。【更多+】

肉松
营养价值肉松是将肉除去水分后制成的粉末，其主要营养成分包括碳水化合物、脂肪、蛋白质和多种矿物质。

食用注意肉松是油脂类的食物，不易消化，热量都远高于瘦肉，吃的量和频率都要有所控制。

选购方法看配料表中是否有猪肉或牛肉；建议选择包装密封好的；好的肉松颜色是金黄色或淡黄色，有光泽也有弹性，呈现疏松的絮状，并且纤维比较长。【肉松十大品牌>>】【更多+】

海苔
营养价值含有丰富的维生素和矿物质，可以预防衰老和记忆力衰退，降低有害胆固醇。

食用注意海苔上有盐等调味品，吃多了会让孩子养成不良的饮食习惯；盐的摄入过多会造成高血压及相关疾病。

选购方法选择外形整齐，颜色乌紫或乌黑，表面有明亮光泽，闻起来香气扑鼻，质地脆爽而润泽，入口即化的。【海苔十大品牌>>】【更多+】

乳酸菌
营养价值调节肠道的微生物平衡；抑制有害微生物的生长，防止腹泻；提高机体的免疫力；抗衰老和抗肿瘤。

食用注意乳酸菌饮料中的蛋白质、脂肪、铁及维生素的含量均远低于牛奶，吃多的话会影响食欲；maigoo营养小编建议您饭后2小时饮用，有助于消化。【乳酸菌十大品牌>>】【更多+】

儿童巧克力
营养价值可以作为短期内提供热量的推荐食物，有效维持和促进心血管健康。

食用注意8岁以下儿童不宜多吃，3岁以下儿童不能吃巧克力。

巧克力的危害产生饱腹感，影响食欲，影响消化吸收，诱发腹痛；对牙齿不好，影响骨骼生长；容易引发鼻出血；过量食用会发胖。【巧克力十大品牌>>】【更多+】

水果
营养价值白色水果内含丰富硫化物，能降低人体胆固醇；黄色水果含胡萝卜素能提升人体免疫力；红色水果有抗癌作用；绿色水果含黄体素，可强健骨骼与牙齿；紫色水果含花青素，可美容养颜抗老化。

代表水果①白色：人参果、雪梨、白桃、甜瓜等；②黄色：柑橘、橙子、芒果等；③红色：西红柿、樱桃、苹果等；④绿色：奇异果、牛油果、杨桃等；⑤紫色：葡萄、山竹、桑葚等。【水果果汁品牌>>】【更多+】

蔬菜
营养价值主要包含矿物质、维生素、纤维等，人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%均来自蔬菜；许多蔬菜还含有独特的微量元素，对人体具有特殊的保健功效；另外蔬菜还有瘦身、美肤、防癌的作用。

蔬菜种类根菜类、花菜类、叶菜类、葱蒜类、茄果类、瓜类、豆类、薯芋类、水生蔬菜类、多年生蔬菜、食用菌类、芽苗类、野生蔬菜类。【蔬菜品牌>>】【更多+】

牛奶
营养价值牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一；maigoo营养小编建议多喝牛奶能促进骨生长，防止骨质疏松；改善视力，防治近视；改善脑部营养；拥有美容作用；还能改善睡眠。

选购方法优先选全脂奶，选生牛乳配料，选低温冷藏，选本地奶源，可选强化乳。【儿童牛奶品牌>>】【更多+】

坚果
营养价值可以改善血糖和胰岛素的平衡，降低心脏性猝死率，清除自由基，补脑益智，还能提高视力。

选购方法不要贪图口感重，味道甜的产品；谨慎购买经过黄霉季节或夏季的炒货食品；到正规经营场所选购炒货及坚果制品。

食用注意整颗食用饱腹感会比较强，所以幼儿不宜采用这种方法食用，maigoo小编建议打碎磨粉吃。【坚果十大品牌>>】【更多+】

红薯
营养价值含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等。多吃红薯可以增强免疫力，促进排便，保护血管；还有补肾虚，养胃，养阴补虚的作用。

食用注意红薯一定要熟透再吃；吃红薯“烧心”，要配点小咸菜；消化不良人群慎吃红薯；maigoo小编提醒红薯和柿子不宜同食。

选购方法选择外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的红薯；表面有伤的红薯也不要买，容易腐烂。【更多+】

果汁
营养价值能分解和排除体内的毒素，促进食物的消化和吸收，还能抗衰老。

食用注意首先要选择新鲜蔬果，然后彻底清洗干净，最好早上喝，还要逐口慢慢喝，这样才易吸收；记得不要加糖，各色蔬果都要吃。

选购方法鲜榨果汁的泡沫持久，还会发出淡淡的清香味，而且很容易被氧化，口感也不是特别甜；没有这些特征的都是勾兑果汁。

著作权归作者所有。

Answer 2

酸奶，奶酪，新鲜水果，麦香小面包，健康饮品。
具体好处为：1、酸奶、奶酪。最佳的小零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理孩子的肠道，应为首选。
2、新鲜水果。切成小块或小片的新鲜成熟黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、维生素C、膳食纤维，可以有效补充营养和维生素。但是，千万要洗净之后再吃。
3、麦香小面包。宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包，或者可以选用杂粮面包或者全麦面包，以帮助孩子摄入更多的膳食纤维和B族维生素。
4、饮品。豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟过滤)、绿豆沙、菊花水、山楂水等，都是优于瓶装饮料的健康饮品。