让肚子平坦的办法是什么呢?
我认为我们很多人都有腹部脂肪的问题，即使是那些很瘦的人——或者比一般人瘦。大肚子会影响我们的自尊，也会让我们不想穿我们喜欢的衣服(主要是女人！)。
但是有几个原因可以解释为什么腹部会对你或其他人产生影响。我们需要考虑很多方面。
我相信大多数人都知道内脏脂肪有多危险，因为它位于我们的主要器官周围。这种脂肪的问题在于，它会分泌毒素进入血液，阻止我们减掉身体脂肪(但我们不知何故增加了更多)。事实上，如果我们尝试去健身房，举重和做一些有氧运动，我们试图建立肌肉量和减少脂肪储存的尝试将会在静脉中。
解决腹部脂肪的方法很简单，但无论如何也不容易，主要是因为多年来无意识地进食，没有注意到最初的迹象。
这不仅仅是看我们吃了什么，还要知道是什么荷尔蒙引发了腹部脂肪，并改变它们的状态来阻止它发生。让我们来看看一些你需要考虑的重要因素，以消除腹部脂肪，并保持下去！认真想想，我们可不想成为超级减肥王的选手又长胖了。我们需要以适当的策略和意图来讨论问题。这不仅仅是关于卡路里的减少
1. 不要减少太多的卡路里——避免急剧减少你的卡路里率。这会恶化你现有的荷尔蒙问题，提高皮质醇水平。如果你也是那种压力很大或者很容易感到压力的人——也许是盯着你现在的体重不放，那么倾向于限制热量摄入会让你本就很差的荷尔蒙平衡更加糟糕。
2. 从现在开始控制你的饮食。你完全可以控制自己吃什么。如果你决定以禁食作为替代，并搭配一些低碳水化合物的食物，这将在新陈代谢和激素方面有巨大的好处。禁食平衡了你的荷尔蒙水平，降低了你的胰岛素水平，并自然地迫使身体燃烧储存的脂肪来提供能量。我们体内的生长激素也会增加，从而促进脂肪燃烧，甚至肌肉的生长。随着年龄的增长，这种激素会显著减少，而当我们进食时，这种激素会显著升高。久而久之，禁食会平衡你的脂肪燃烧激素，提高你的新陈代谢，带给你更好的健康。(努力是值得的。)
3.高蛋白是减肥的主要食物来源。正如你所知，蛋白质会产生饱腹感，并阻止你在两餐之间做出糟糕的食物选择。它还产热，这意味着我们燃烧卡路里来消化它。它也是锻炼肌肉的关键成分，我们需要确保它是我们每顿饭的一部分。在蛋白质方面没有必要走极端，但重要的是摄入足够的蛋白质——尤其是年纪较大的人。记住——锻炼肌肉可以提高你的新陈代谢，重塑你的体型。这就是你想通过减肥来达到的目标。
你可以通过定期的碳水化合物循环减掉腹部脂肪，只有在训练日的时候才允许更高的碳水化合物消耗。这将给你一个良好的平衡，并仍然帮助你减掉身体脂肪。记住，想想好的碳水化合物，比如甘薯，燕麦和印度香米。远离白面包、精制面包、谷物和其他加工食品。
