Question

如何让自己瘦下来，？

98年男生，体重块90了怎么办，很着急

Answer 1

肥胖是因为摄入热量多于消耗热量，多余的热量在体内蓄积，以脂肪的形式储存起来，体型变胖，伴随的还有一些生理甚或病理问题。所以，减肥是有利于健康的必要措施。

减肥，关键的就是造成体内热量赤字。即消耗的热量大于摄入热量，持续一段时间，就一定会瘦下去。
科学合理的减肥首推运动+控制饮食。
注意是控制饮食，而不是节食。节食能让人快速瘦下来，但很艰难，坚持不下去，而且极其容易反弹，是不提倡的。合理控制饮食，是需要在营养均衡的基础上，按比例减少食物的量，而不是食物的种类，不吃主食，或者不吃肉，都是不健康的。
运动要选择可行性强的，自己能坚持的，建议从行走开始。每天三公里是比较适宜的量，坚持一周后加量，路程或者是时间，根据自己实际情况增加。如果有膝盖酸疼或者脚疼等问题，则需要休息或者看医生。
所以，选择正确的方法，然后，需要的就是坚持，做下去，一定会瘦。

Answer 2

合理饮食，适当运动，坚持到底就能减肥。