Question

对于中老年人来说，早上几点钟起床最科学？

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Answer 1

起床时间对身体好，首先要规律作息，每天固定的时间起床，不要因为周末或熬夜而赖床；其次睡眠周期要完整，一般90分钟左右，具体长短因人而异，可自己试一试感受下适合自己的区间，时长按周期算，不按长短算，也就是说睡7.5小时会比睡8小时更清醒，6、7.5、9小时都是可以的；再次起床后拉开窗帘见会儿阳光

老年人随着年龄的增长会出现身体素质和免疫力低下的现象，在早晨起床后要注意的事项就更多了，老年人起床要在床上坐一会儿后再起床，假如醒了之后马上起床，有休克的危险。因为醒了之后血糖低，摔倒的危险性很大，早起后也不要作‘高强度运动，如打太极拳，跳跳广场舞，对健身有很大的好处。

　冬季的最佳起床时间与日出时间的推延而推后，在日出之后半个小时比较适合。也与睡觉的时间有关。在七点之前，睡到自然醒最佳。

　睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）。

每个人需要的睡眠时间都不一样，有人睡四五小时就能精力充沛，有的人需要睡够八九个小时，还有的人习惯晚上睡少一点中午补觉，都要根据自己的实际情况来。

一般来说成年人每天睡6.5小时到7小时是最合适的，什么时候起床，取决于你晚上什么时候睡，最好每天固定一个时间，形成自己的生物钟。

Answer 2

早上六点至七点左右起床比较科学，太早起床休息时间不得当，容易造成疲劳，太晚起床也不好，六七点左右最佳

Answer 3

早上7:00起床最科学。因为对于中老年人来说。在这个时间段起床，对于他们的身体是非常的有利的，也可以让他们有更好的睡眠。

Answer 4

这个问题我是这样认为的，一个人活在世上一半的时间是在床上度过的，一个人的睡眠很重要，睡眠不好会引起许多慢性病，因此一个正常的健康人睡眠在7小时至8小时之内，中年人的睡眠在6小时至7小时之内，老年人睡眠在5小时至6小时之内。一般的中老年人早上起床在6点至7点之内比较合适。那么人的睡眠是根据你的年龄逐步在减少这也属正常，人的睡眠脑细胞会衰弱人就会产生睡眠打折扣。举一个真实的例子，老年人睡觉下半夜起来方便一下，再睡上要过一小时后才眯眯糊糊睡着，青年时期，中年时期没有这个情况一觉睡到大天亮。所以说；中老年人的睡眠根据自己的实际情况自己掌握好正常睡眠