Question

经常在外面吃饭和叫外卖的人，如何才可以做到健康饮食？

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Answer 1

要想吃得健康尽量不要点外卖。又要点外卖又要尽量吃得健康，这种鱼与熊掌兼得的好事，可谓是可遇而不可求。要吃得健康就不要点外卖，要想点外卖就不能……！10块钱注定我们吃不了很贵的食材，我们只能吃一些平价的食物来代替昂贵食材所含的营养，例如说，肉吃不起，我们可以用蛋来代替，如果一荤一素两个菜吃不起，工作繁忙要点外卖，打游戏没时间也要点外卖；关于外卖，大多人给它赋予了“便捷、方便、营养健康”的标签，天天吃外卖，真的有那么靠谱？关于外卖，有些事情需要您了解。

主食不仅是馒头或者米饭，很多店里会推出杂粮馒头或者杂粮米饭，一份主食里，不再是单调的大米或者面粉，里边会添加玉米、小米、大豆等多种食材，这样的主食吃起来会更健康。，只能说稍微好一点，毕竟炒菜可能用的是地沟油，汤锅类放了香精，但是应该是外卖里稍微健康一点的食物了。还有点外卖的时候多看一下店铺里面的评论，如果销量高。

我个人觉得如果想要外卖吃的健康的话，首先你点外卖最好点自己去实体店吃过的餐厅.那样放心.如果没有去过的.我建议不要点.还有一点就是。最好不要点快餐之内的外卖，因为一般情况下都是半成品食物外卖解决了自己做饭或者出门买饭的苦恼，节约时间的同时还非常方便，直接送餐上门。但是如今的外卖商家比较多，面对网上如此多的商家，如何点外卖也要吃出健康来。

不良商家为了节约成本，用的是用廉价的地沟油；还有食材，都是批量采购，放冰箱冰冻的，有些又是放很久的，所以不新鲜！所以，吃外卖不但不卫生，而且没有营养，如果有时间我觉得，在我们必须点外卖的时候，我们应该选择那些健康的菜品来吃。而不是选哪些可以让我们患病的外卖。 我觉得外卖商家众多，有着很多很多的种类，我们应该选择那些出名的商家。

Answer 2

尽量均衡自己的饮食，而且要荤素搭配均匀，不要吃一些太过于油腻的食物，同时也不要吃垃圾食品。

Answer 3

可以吃一些低热量低盐低糖的食物。比如说粥，吃包子，还是比较健康的。

Answer 4

千万不要叫外卖了，一定要自己做。每天给自己炒一个菜，弄一个汤，这样才能够达到健康饮食的目的。

Answer 5

点家常小菜就可以，不要吃鸡排，汉堡这些不健康的垃圾食品。