Question

养生习惯我们要早早地养成，你都有哪些养生的好习惯？





Answer 1

保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面，就是多户外运动锻炼身体，配以药物营养品等；最起码的且被科学印证和大众认可的生活习惯应该从众，譬如：个人及家庭卫生、睡眠、饮食、脾气秉性、为人处事的道德水准等还是必须要朝着健康快乐的方向去做。

早餐至少要有一个鸡蛋 忙碌的现代人想坐下来吃一顿营养早餐，似乎是件很奢侈的事情，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红认为，无论多忙，每天的早餐必不可少。从饮食上养成，少吃油炸油大辛辣的东西，戒烟少酒，口味清谈，少盐多醋，多吃粗食，常食黑豆，黑米，山药之类的食物。

减少吃垃圾食品、油炸食品、高脂肪食品。比如炸鸡，汉堡包，薯条，烧烤等。防气脱、气虚，此时易出现低血压、低血糖、气虚，要提前预防。②防心梗、脑梗。因此时阴气最重，阴主静，气血运行慢，所以晚上不宜吃太好、太饱，可睡前喝一杯空腹水。

饮食上蔬菜水果不能少，行动上拒绝久坐不动，多动动脑，别太宅，特别注意缓解自己的心理压力，换句话说，就是心宽些，再宽些。多吃蔬菜水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食，饮食不过量。

喜欢听歌、写作、散步、玩今日头条。听歌是美的享受，心情愉悦。写作活跃思维，舒发情绪有感而发不压抑。散步赏心悦目，促进血液循环。每天早上渴一杯温水，上厕所排便。多做能活动腰部的小动作，解决便秘和保持腰部的苗条。

Answer 2

每天都会去泡脚，这样的习惯也能够保证我们身体不会出现一些寒冷的现象，而且每天泡脚对我们的身体有很大的好处。

Answer 3

我现在也算是养生少女了，老生常谈就是早睡早起，我一般是十一点之前睡，早上七点起。还有就是饮食规律，不一定是要吃得多好，但一定要按自己的时间规律来吃一日三餐。能自己做饭尽量自己做，我已经坚持一年吃自己做的低油低盐的饭菜了。

Answer 4

养生的小习惯：有吃饭吃七分饱，减少碳水化合物的摄入，减少油腻食物的摄入过多。多吃新鲜的水果和蔬菜。晚上11:00之前要进入睡眠状态，早睡早起，平时适当的进行运动和锻炼，保持稳定的情绪，不要过于激动。