Question

身体在过度劳累之后，该怎么去休息才能调整好？

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Answer 1

很多的健康问题都与作息不规律有关。很多人把睡觉当成简单的加减法问题，以为今天通宵没睡，明天多睡几个钟补回来就行了。其实就跟今天不吃饭，明天一下子吃两顿饭一样，荒谬且不合理。如果工作顺利完成的话，就当给自己好好放个小假去好好放松休息一下，如果工作还需努力的话，也允许自己放松一下，趁机放松一下长时间紧绷的神经，调节一下精神和心理的状态，劳累过度，一是容易引起脾肾亏虚，人的身体和精神处于亚健康状态，睡眠质量容易下降，如果平时饮食还不规律，或者不均衡的话，容易引起免疫力，自然而然也更容易被病毒入侵。

从身体上，洗个热水澡把身体的精神上的疲劳洗去，睡一觉就好了。第二，听听音乐，转移自己的注意力，放松身心，舒服的轻音乐和睡眠曲最合适。第三，运动，太累了运动类的游戏不合适，食物养分和体能的消耗是疲劳出现的根本原因，可以通过饮食营养来调节和适当的休息，帮助我们消除疲劳，迅速恢复活力。

平时的饮食要注意科学合理，营养均衡。三餐一定要吃，用脑过量累的和体力劳动累的，告诉你一种好方法就是停下手里的工作，找个人聊下天，喝口水，同时让人用双手用力去捏你的双肩，就是勃子下面双的肉，用力捏五到十分钟。

如果你是失眠衰弱的人，因为自己跟自己斗争而疲倦，那就找朋友聊大天，看电影，放松心情，爬山游泳，然后睡觉。特别累的时候就睡觉，睡不着的话，可以在药店或者网上买分心木的中药饮片，就是核桃中间的那片薄膜，泡水喝，治疗各种原因造成的失眠，主要是无毒，平时喝点也会养生的作用，累了就睡。

Answer 2

我觉得泡个澡然后美美的睡一觉，起码要睡8个小时，这样才能够调整好，我觉得这个时候就不要理任何的工作了，保证自己充足的睡眠才是最重要的。

Answer 3

科学利用大脑进行精神疲劳，尽量提高大脑使用效率，适当参加体育锻炼和娱乐活动，积极休息；心理疲劳，不滥用镇静剂、安眠药等，应找出情绪低落的原因，并寻求缓解以恢复心理平衡

Answer 4

首先就是要保证高质量的睡眠，而且在睡觉的过程当中，一定要保持睡眠环境的安静，还有就是要带上耳塞，而且也可以当手机调至勿扰模式。

Answer 5

过度劳累后，一定要注意每天保持长时间的休息时间，多睡觉养养精神，还要适当补充一些营养，才能更好恢复。