Question

在生活中，该如何提高老年人记忆力？

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Answer 1

保持运动的好习惯。根据自身的实际情况，保持好锻炼身体的习惯，参加一些娱乐活动，健身项目等。积极的参与一些社会活动，比如跳舞，听歌，或者是读书，玩牌，这些游戏，活动能够活跃人的思维。注意疾病的防治，保护脑不受伤害。对脑的伤害来自两方面的因素，一是外伤，二是疾病。所以，要有一个健全的脑子，不是到老了才预防，而要从小，从年轻时就要注意，为脑的长寿打下基础。

想要增强记忆力，除了有一个良好的训练方法之外，也应该多吃一些补脑的食物，因为大脑如果非常健康的话，那么记忆力就会得到相对的提升，正常情况下，我们可以多吃一些核桃或干果类型的补脑食品。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏也有助于增强记忆。

老年人要保持足够的睡眠，充足的睡眠能改善脑细胞功能，对提升记忆力，对注意力不集中也能起到改善作用。所以老年人要保持充足的睡眠，而且要注意睡眠质量的提高。老人多喝牛奶不但补钙，提升记忆力，因为牛奶含有丰富的蛋白质、钾、钙、磷、维生素等营养物质，这些营养素可是人体大脑所需的营养物质。老人睡觉前喝一杯牛奶，可安神以及为大脑提供所需的多种营养，提高记忆力。

遵循医生对任何慢性疾病，如抑郁症，高血压，高胆固醇，糖尿病，肾脏或甲状腺疾病的治疗建议。你越是照顾好自己，你的记忆力就越好。另外，定期和医生一起检查你的药物。各种药物都会影响记忆。

Answer 2

物理方法可以尝试一下：

银杏制品据说可以提高或是保护记忆力，但是具体的有效性还没有得到考证；

芳香精油类，比如薰衣草，柠檬可以用来缓解精神上的焦躁症状；

光疗（经常性的晒太阳）可以帮助缓解抑郁，焦躁和失眠（播放舒缓的音乐也有相似的作用）。

其他诸如中草药等用药一定要咨询医生如何处理。

Answer 3

这个简单：第一，饮食，多吃一些能够帮助补充大脑营养的食物，第二，学习，每天让自己学习一些知识，熟记，第三，旅游，多出去走走，开阔思维，让思维活跃，第四，运动，运动除了可以强身健体，也可以让大脑更活跃！

Answer 4

1.多咀嚼增强记忆力
日本研究人员发现，咀嚼能有效防止上年纪人的记忆衰退。研究者对正在咀嚼的人大脑活动的磁共振成像分析表明，咀嚼确实提高了海马组织的信号活跃性。有人认为咀嚼能使人放松，因为人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自己，海马组织能控制血液中的激素水平。如果老人咀嚼得少，他们体内激素水平就相当高，足以造成其短期记忆力衰退。
2.唠叨助长记性
不少中老年女性爱唠叨，某种程度上帮助女性延长了记忆力和寿命。美国心理学研究显示，老年人心理健康指标，男女有别，在平均值之上，女性竟占了90%。专家认为，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
3.选择饮食助记忆
美国研究人员从1965年起开始对8006位日裔美国人进行饮食习惯研究，以了解饮食与疾病的关联性。研究人员建议，摄取适量的“健康油脂”以减少血栓的发生，例如多元不饱和脂肪酸(橄榄油、鱼油)是维持血液正常循环的良好选择;摄取抗氧化性成分高的食物也很重要，应多吃富含维生素E的食物;含丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。

Answer 5

可以多吃核桃，这样就是可以让脑子里更加清晰，更加好的认识，这样就是特别的舒适的。