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到了晚上容易失眠焦虑咋办啊?
2个回答
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、放松精神状态:焦虑和心烦是具有相辅相成作用的两种症状,并且都属于心理疾病,而有些人到了晚上就会焦虑、心烦主要是因为过于担心明天的事情导致的,越担心就会越睡不着、越焦虑、心烦。因此在晚上要注意调整精神状态,不要总是想着第二天要去做和处理的一些事情。其次,尽量做到不要为已发生过的事情心烦,也不要为明天而过于担忧。
2、白天要做到劳逸结合:白天应该保持生活或工作劳逸结合,不能过度劳累,如果白天过度劳累的话,也会导致晚上更加疲惫,从而导致神经功能受到影响,最终导致焦虑心烦症状出现或加重。其次,晚上应该提前上床睡觉,不要熬夜,只有保证睡眠充足,才能更好的防止第二天出现过于疲劳、焦虑、心烦等症状。
3、合理安排饮食:在平时要尽量保持饮食清淡,尤其晚上要注意不能吃太多食物,可以多吃一些具有安神定志作用的食疗药膳,比如酸枣仁汤或者百合粥、远志汤等,还可以喝一些牛奶。都能起到缓解焦虑和心烦症状的效果,同时还能提高睡眠质量。
2、白天要做到劳逸结合:白天应该保持生活或工作劳逸结合,不能过度劳累,如果白天过度劳累的话,也会导致晚上更加疲惫,从而导致神经功能受到影响,最终导致焦虑心烦症状出现或加重。其次,晚上应该提前上床睡觉,不要熬夜,只有保证睡眠充足,才能更好的防止第二天出现过于疲劳、焦虑、心烦等症状。
3、合理安排饮食:在平时要尽量保持饮食清淡,尤其晚上要注意不能吃太多食物,可以多吃一些具有安神定志作用的食疗药膳,比如酸枣仁汤或者百合粥、远志汤等,还可以喝一些牛奶。都能起到缓解焦虑和心烦症状的效果,同时还能提高睡眠质量。
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