Question

到了晚上容易失眠焦虑咋办啊？

Answer 1

、放松精神状态：焦虑和心烦是具有相辅相成作用的两种症状，并且都属于心理疾病，而有些人到了晚上就会焦虑、心烦主要是因为过于担心明天的事情导致的，越担心就会越睡不着、越焦虑、心烦。因此在晚上要注意调整精神状态，不要总是想着第二天要去做和处理的一些事情。其次，尽量做到不要为已发生过的事情心烦，也不要为明天而过于担忧。

2、白天要做到劳逸结合：白天应该保持生活或工作劳逸结合，不能过度劳累，如果白天过度劳累的话，也会导致晚上更加疲惫，从而导致神经功能受到影响，最终导致焦虑心烦症状出现或加重。其次，晚上应该提前上床睡觉，不要熬夜，只有保证睡眠充足，才能更好的防止第二天出现过于疲劳、焦虑、心烦等症状。

3、合理安排饮食：在平时要尽量保持饮食清淡，尤其晚上要注意不能吃太多食物，可以多吃一些具有安神定志作用的食疗药膳，比如酸枣仁汤或者百合粥、远志汤等，还可以喝一些牛奶。都能起到缓解焦虑和心烦症状的效果，同时还能提高睡眠质量。

Answer 2

你是不是压力大了。