Question

健身房都有动感单车，对减肥有没有效果？

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Answer 1

整节课的内容中会有俯身、换把、上坡、冲刺等多组动作和环节，当然也包括了开始阶段的热身和结束后的放松与拉伸。其中的冲刺等训练内容，带有明显的高强度间歇训练的特点。动感单车是针对臀部，大腿等大肌群起到健美烧脂的作用。而臀大肌是人类全身最大的肌群，如果臀大肌配合股四头肌一起发力，不仅能让骑行的速度加快，消耗更多的热量和脂肪。

动感单车属于有氧运动，踩动感单车的时候不仅可以减肥，还可以充分锻炼我们的腿部力量，健身房里的动感单车音乐一般都会很嗨，气氛非常的棒，会让你踩得忘乎自己，所以强度还是比较大的。座椅高度：一般和自己的髂骨齐平，也就是扎腰带的水平。这样基本能够让自己骑在单车上，把脚踏踩到最低点时，膝关节弯曲在20-30°左右，同时在脚踏蹬到三点钟方位时，膝盖不超过脚尖。

每周3-4次，每次40-60分钟的有氧运动，动感单车的减脂效果比椭圆机和椭圆机好。并且在使用动感单车的过程配着动感的音乐，越骑越带劲。因此动感单车也就被称为刷脂利器。有资料统计，平均一堂 45 分钟的动感单车训练课程，每位运动者大约可以消耗 500 卡路里。此项运动不仅适合年轻人，由于可以按照身体条件调节单车强度区间，对中老年人来说也同样适合。

据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。跟进年龄的不同要控制不同的心率，比如30岁我们动感单车保持在130-150。而且我们运动的时间耀达到30分钟以上。

Answer 2

动感单车是有减肥的效果的。健身房的动感单车跟我们做的有氧运动是一样的，它可以很大的消耗我们体内的热量，减肥效果是显而易见的

Answer 3

有效果的。这个器材是可以锻炼到全身上下的，可以运动每一部分脂肪的，减肥还是很不错的。

Answer 4

有效果，特别是针对瘦腿，每周锻炼2次，坚持一个月，腿围小一寸。

Answer 5

动感单车对减肥是有一定的效果的，但是想要彻底减肥的话，还是依靠平时的合理饮食以及做锻炼来进行调理的，这样才可以有效的减肥。