Question

老年人血压比较高，饮食方面要多注意什么？

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Answer 1

老年人血压比较高，饮食方面要多注意什么？

低盐低脂低糖食物对高血压和高血脂这两种患者来说，没有比控制盐油糖的摄取量更有利于健康的了。 低盐低脂低糖的饮食习惯，不仅可以明显改善高血压、高脂血症的症状，有时还可以减少降压药和低脂药的使用。 所以，低盐低脂低糖饮食应该是最重要的第一位推荐给大家。多吃水果和蔬菜高血压患者中，多为伴有激素升高的h型高血压患者，多吃水果和蔬菜有助于叶酸的补充，降低h型高血压最大并发症中风的作用。 高脂血症患者，多吃水果和蔬菜也有助于控制血脂。

少喝酒无论是高血压，还是高血脂，都要特别注意控制饮酒，或者减少交际机会。 在中国，因为一喝酒就吃饭，所以盐、油、糖、酒精会超标摄入。 长期以来，即使服用降压药和减脂药，血压和血脂也在逐渐上升，越来越难以达到。 所以，高血压和高血脂的患者要注意不喝酒，少交往。总之，高血压和高血脂的患者要说的问题太多了。 

盐分少的饭菜。 摄取过多的盐会导致高血压。 一天的食盐控制在3-5克左右，不吃或不吃咸蛋、培根、榨菜、咸鱼等腌制食品。低脂肪、低热量、低糖、高膳食纤维的饮食。 不吃或不吃肥肉、动物内脏、煎饼、油条、油炸点心、汉堡包、薯片、水果罐头、糖果、甜食、饼干、蛋糕等高脂肪、高热量的食物否则会引起血脂、血压上升，使病情恶化。 请多吃白菜、芹菜、西兰花、海带、木耳、紫菜、黄瓜、西红柿、油菜花等新鲜蔬菜。 每天至少吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜占一半，每天蔬菜种类在五种以上。 每天吃一个水果。 相当于中等大小的苹果。

Answer 2

1、高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。2、高血压者应该严格控制胆固醇的摄入，正常人一天吃一个鸡蛋便可，也不能吃过多的肥肉、动物肝脏以及鱼籽，避免血管之中堆积过多胆固醇，影响血管健康。饮食要少吃大荤的食物，如红烧肉、猪头肉、动物内脏、动物油等等。3、山楂具有扩张血管、增加冠脉流量、改善心肌活力、软化血管，并可抗心律失常和心肌缺血，故能降压降脂作用，是防治心血管疾病的理想食物。高血压病人是可以通过多吃山楂来降血压的，另外山楂还可以起到健胃消食、帮助消化，对肉食积滞效果更好，能改善消化不良的功效。

Answer 3

要注意清淡饮食，吃一些含盐量比较低的食物，吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素。

Answer 4

第一、营养均衡。高血压患者一定要注重营养的均衡摄取，而且要保证饮食多样化，这样才能更好地摄取多种营养。可以适当的补充一些优质蛋白，包括瘦肉，鸡蛋，豆制品等，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜来补充身体所需的维生素，矿物质和食物纤维，而且多吃水果蔬菜还能起到降血脂和降血压的作用。第二、不宜过饱。由于老年人的消化功能逐渐减退，进食过饱很容易出现消化不良的现象，而且还容易并发肠胃炎，胰腺炎等多种疾病问题。因此老年人可以采取少量多餐的饮食原则，一定不要出现暴饮暴食的现象。

Answer 5

在饮食方面一定要注意清淡，不要吃太油腻辛辣刺激的食物，在晚饭的时候就喝点小米粥。吃点其他的主食就好了。一定要多运动多锻炼，不要吃完饭就躺着。