崴脚是很常见的一种情况，崴脚冷敷多长时间？
运动中脚扭伤怎么办？脚踝扭伤后，很多人的第一反应是活动脚踝。如果没有疼痛或者轻微的疼痛，我不介意。有人认为扭伤脚踝只是小伤口，用敷料或绷带包扎比较好。但是这些方法都是错误的。扭伤脚踝后没有骨折，但外部韧带可能会撕裂。如果不立即有效地固定、制动，受伤的韧带就会从异常的位置恢复，削弱维持踝关节稳定的力量，使习惯性踝关节扭伤，有些人一年会扭伤好几次。还有降低踝关节疼痛的问题。早期韧带撕裂的地方可能会痛，但踝关节长期异常受力会导致创伤性关节炎。
扭伤脚后该怎么应对？不管是年轻人还是老人扭伤了脚，都需要第一次休息，刹车。必须立即停止造成损伤的动作。如果条件允许，可以使用弹性塑料薄膜包裹损伤部位，有效减少软组织损伤程度，同时减少出血，减少肿胀，缓解疼痛。受伤2天内进行间歇性冷敷，用干毛巾包裹冰块，放在疼痛最明显的部位，每冷敷20分钟，每2小时冷敷一次。间歇冷敷可以防止出血的毛细血管，减少出血，减少肿胀，缓解疼痛。
受伤2天后局部热敷可以用热毛巾进行，但能防止烫伤，热敷能促进局部血液循环，加快局部氧气和营养物质供应，有助于损伤组织的恢复。要积极进行补充检查，如果有手术征兆，要积极进行手术治疗。保守治疗也建议充分恢复石膏固定3 ~ 4周内受损的软组织。必须引起足够的重视。否则软组织不好愈合，以后经常崴脚。热敷消肿，有些人扭伤脚后立即用局部热敷缓解疼痛，暂时方便，但这样反而会增加出血和渗透，使肿胀更加严重。
白酒擦洗，脚链的急性期要忌按摩，更不要一扭伤就点燃白酒擦拭。这样做往往会产生反效果，导致出血、肿胀、皮肤痣，甚至皮肤烧伤。不想外部固定，脚下固定制动有助于消肿、缓解疼痛、恢复软组织损伤不按时接受治疗。有些人认为扭伤脚是个小问题，可以不去医院，减轻，延缓病情，例如，撕裂腿的骨折患者，会导致早期治疗，恢复踝关节功能的隐患。脚踝韧带恢复的一部分。扭伤脚的人走得比轻的人少。扭伤脚踝的人不能走在田里，脚踝也要抬起来。如果继续走太多，不利于肿胀和韧带的恢复，受损的外踝韧带就会变长、松动和愈合。
