Question

如何正确给3岁以下的宝宝补钙？

Answer 1

01补钙正确方法

0-3岁宝宝是婴儿进入幼儿的时期，他们的身体娇弱，所以补钙方法要有讲究，我们不但需要根据不同年龄段宝宝的身体发育情况以及缺钙情况选择最佳的补钙方法，还要通过各种的方法加强宝宝对钙的吸收，防止体内钙物质的流失，避免宝宝出现缺钙现象。

1．通过奶类补钙

奶类是宝宝最佳的补钙食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质。母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙，如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克，母乳中含钙30毫克，并且奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入。

（1）母乳喂养最佳期：6个月前

宝宝六个月前是体质最脆弱的时期，要想拥有一个好身体，那么在妈妈孕期就要及时补钙。在0-6个月的新生儿期，宝宝的体重和身高的增长速度是非常快的，合理营养特别是钙的营养成为关键问题，无可厚非，母乳是最理想最天然的食品，宝宝每天吃600-800ml的母乳就能保证一天的钙量，不能过多也不能过少。

（2）幼儿奶粉加持：6个月-2岁

6个月-2岁的婴幼儿期是钙代谢的旺盛阶段，如不及时补充足够的钙，得佝偻病的机率会很大。而且这时期是长乳牙的时期，只有吸取了足够的钙，才能保证以后的牙齿健康。

在没有断母乳的情况下，妈妈要注意自身的补钙，才能供应给宝宝钙的营养。如果宝宝已经断乳，就需要幼儿奶粉的加持，以备宝宝身体发育的需要。对于两岁以前的幼儿，每天需要补充400-600毫克的钙。

这个时期因为给宝宝添加了辅食，所以配方奶粉喝的总量就会逐渐减少，所以要为宝宝选择高能量的、营养价值小分子保留多的奶粉，而且要注意奶粉对肠胃的消化影响，添加了益生菌的奶粉更有利于营养的吸收。

Answer 2

1、鱼菜米糊
原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。
制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。
2、蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。
3、虾皮碎菜包
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。
制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。
4、香香骨汤面
原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。
制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟;将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。
以上的四种菜品是三岁宝宝补钙食谱中很好的选择，既方便妈妈们在家中亲自为宝宝做，而且通过日常的饮食均衡来给宝宝补钙效果也好的。

Answer 3

最常用补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收，奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素d可以促进钙的吸收和利用。

酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人，可以多食用一些替代食物，如紫菜、白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、橄榄、小白菜等

Answer 4

有很多三岁的孩子因为生长速度过快或营养不良而出现缺钙的情况，这时家长们要及时帮宝宝采取综合全面的方法补钙，比如首先应该采取的补钙方法就是多吃含钙高、容易吸收的食物，比如牛奶和其他奶制品就是不错的选择，而缺钙严重时还要补充钙剂、维生素d。

Answer 5

4-8岁的儿童每天的钙需求量为1000mg，需每天保证两份奶制品，搭配均衡丰富的饮食，以保证足够的钙源。9-18岁的儿童每天钙需求量1300mg，每天建议提供三份奶制品。充足的奶制品再加上合理的饮食搭配，孩子一般都不会缺钙。

乳糖不耐受或牛奶过敏的孩子摄入奶制品少，回避奶制品的素食主义者儿童都容易缺钙，需要在医生的指导下合理的选择钙补充剂。