Question

为什么戒烟三个月了还想抽？

我戒烟100天了，但这几天特别想抽烟，我怕自己会坚持不下去了，怎么办呀😂

Answer 1

戒烟三个月不建议复吸，首先吸烟是一件可以让人成瘾的事情，其中的尼古丁就会是最红要的成分，可以让人对其产生依赖。并且，在世界卫生组织中也已经提到，烟草是高成瘾性的精神神经障碍病症。

虽然每年都有人会尝试戒烟，但是能够坚持戒烟的天数非常少，其中也有像小张这样的，在戒烟3个月之后，就想着再去吸烟了。这时候出现复吸，多是因为生理过于依赖烟草从而导致的痛苦现象。

1、有一个良好的戒烟环境：

对于经常复吸的人，可能不是因为自己不够努力，而是在戒烟的过程中，因为环境诱发自己复吸。特别是对于会吸烟的人，在戒烟的阶段如果你一直都在烟草的环境里，就容易诱发烟瘾。

所以，在戒烟的过程中环境是非常重要的因素。已经有心理准备要去戒烟的人，你务必要告诉自己身边的人，如亲人、朋友，他们都可以起到很好的监督作用。

并且在你身边的时候，他们也不会诱惑你去吸烟，有助于最后戒烟的成功。

2、控制好自己的内心

想必在戒烟过程中，最难熬的一段时间就是自己的“心瘾”。对于戒烟不坚定的人群，就非常容易增加复吸的概率。另外，对于有“心瘾”的人，还需寻求办法。

当自己想要抽烟的时候，可以吃点无糖口香糖，或者是少量多次地喝点水。亦或者是出去散散风，让自己的大脑清醒清醒都可以帮助自己戒烟。

另外，为了自己的身体健康，要戒烟人每天都要做适量的运动，更有利于恢复身体。

Answer 2

这是正常现象，烟草依赖作为一个生理机制来说有生理作用，更重要一点它有记忆，对于这种愉悦感的记忆，会在大脑形成永久性的记忆，这个永久的记忆，一个方面是物质起作用，大脑当中产生一些改变，还有一个环境的因素，人体大脑的记忆跟环境是连接的，一旦环境再一次刺激出来的时候，大脑记忆会很快跳出来，这是常理当中。

对于复吸的话，很多人提出一个问题，复吸是不是不叫戒烟成功?不是这样的。如果你戒了六个月以上，完全戒断了，这个对你来说是非常重要的一件事情，你有经验。在这个过程当中学习了很多方法，包括一些克服了烟瘾的方法，克服环境因素的方法，还有怎么样面对心理生理因素的方法，这个方法下一次复吸的时候拿回来用，很快进入戒的状态。如果有复吸不要气馁，这是正常状况，国外有研究表明，如果一辈子当中完全把烟戒掉，总要经过一两次或者两三次的反复，这种反复关键怎么去看它，作为疾病整个过程是非常正常的，不用气馁，重新开始就可以了。

Answer 3

戒烟哪有那么容易的？三个月也就一百来天，这个时间只能算热身，有些已经戒了的人喜欢把戒烟说得很轻松，其实往往是故意这样说的，其中多少都有一点夸张和表现欲的成分在里面，和我关系比较好的戒烟人士私下里都跟我讲过大实话，没有一个是戒得很容易的，戒烟真的并没那么简单，不过随着时间的延长，难受程度确实可以逐渐减弱，这个倒是真的。大部分人在头四五个月之内简直叫难以忍受，过了这段时间以后，忍受已经基本上不成问题，但心里依然还在痒痒，这个阶段就比较漫长了，戒了两年之后，大部分人心里都免不了还想起这个东西，但进入第三年就确实不会再想这个东西了，这时候才可以视为已经完全成功了，真正的戒烟成功有一个比较明显的标志，那就是自己都开始讨厌烟味，会不知不觉的和烟瘾大的人保持一定的距离，如果出现这种情况，那就不用怀疑了，确实已经完全成功

Answer 4

为什么戒烟三个月了，还想抽烟呢？因为你抽过了烟，有了烟瘾了 所以1:30会儿戒烟是戒不掉的 想戒烟就应该有恒心 信心的把它戒掉 刚醒，在抽烟的时候，你可以转变转变。吃点儿糖啊，吃点水果啊什么的 就可以缓解这个

Answer 5

首先我给你点赞，你已经很棒了，已经戒烟三个月，这就属于是戒烟的最重要的时期，叫维持阶段，这个时期一定要认真对待戒断反应，所以这个时期尽量避免和吸烟的人在一起，减少自己的空闲时间，积极参加体育锻炼和健康有益的公益活动，多做放松技术，多想自己戒烟的原因，调整膳食适当吃些碱性食品，蔬菜水果，多向心理医生，戒烟门诊咨询，一定要控制住，你会成功的