在演讲的时候，如何避免发言时的紧张？
众人面前演讲，之所以紧张，无非是心里有认识需要突破。害怕讲错了、讲乱了、忘词了别人笑话，怕丢面子。不要把听众看得太可怕，也不要把别人看得太高深。人的智商和情商，都是差不多的，而你所要演讲的话题，是你经过特殊加工的，起码有一部分，是听众所不明白的，而且，必须由你帮助他们解释清楚的。
如果是一个有素质的人，台上的演讲者即使出错，你也会包容和理解。内心的评价最多是“他还是个新手，多锻炼锻炼就好了”；如果是一个没素质的人，即使台上的演讲者讲的再生动，他也觉得你讲的不行。一旦演讲出现卡壳停顿，那现场的尴尬程度是灾难性的，对自信心打击也是巨大的，所以千万不要积累这些负面经历。在经验不足的时候，一定要确保自己的演讲内容熟记于心，只要不断档，其他都是小问题。
微笑
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
对自己传递积极的讯息
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
由易到难
遇到简单的话题，或者是自己擅长的话题，积极参与，这种简单的内容，出错率低，更容易积累你的自信心。当然，如果也是正式场合，那就提前做些准备工作，把需要讲的内容，按照自己的逻辑整理清楚，容易记忆，而且最好是自己在家多演习几遍，直到可以完全顺畅的一气呵成。
