Question

孩子经常睡不好，怎样才能提高宝宝的睡眠质量？

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Answer 1

孩子经常睡不好，怎样才能提高宝宝的睡眠质量？养成良好的睡眠习惯。营造良好的睡眠氛围。创造一个舒适安静的环境。

养成良好的睡眠习惯。睡眠不规律是很多孩子都会有的问题。如果他们长期处于不良的睡眠习惯，很容易影响身体健康。所以大家一定要帮助宝宝在生活中养成早睡早起的习惯，让宝宝在晚上内分泌高峰期也能睡个好觉。营造良好的睡眠氛围。良好的睡眠氛围对孩子的睡眠影响很大。如果宝宝长期处于过分嘈杂的环境中，宝宝很难有良好的睡眠质量，所以家长最好多加注意，让宝宝在相对安静、黑暗的环境中睡觉。

创造一个舒适安静的环境。睡眠环境很重要。黑暗的环境可以使人体分泌有利于生长的激素。所以，到了晚上，房间的灯光一定要昏暗安静，让孩子感觉舒服。在黑暗的环境中，孩子可以分泌更多的睡眠激素，他们也可以了解夜晚的情况。这样孩子的生理时钟就会慢慢调整。给孩子适当按摩，适当的按摩可以让孩子平静下来，让孩子感觉更放松。轻轻拍打按摩孩子，避开腹部、脊柱等部位。

睡眠需要一个合适的环境。睡前不要随便逗宝宝或吓唬宝宝，以免宝宝过于兴奋影响睡眠。不要让宝宝养成抱在怀里发抖，拍拍背，或者抱着奶嘴入睡的坏习惯。他应该把它放在床上，让孩子自己睡。卧室是宝宝睡觉的天堂。适合宝宝睡觉的卧室一定要安静。白天定时喂宝宝，晚上吃完尽量不要再喂。晚上给宝宝喂奶最容易打扰宝宝的睡眠。如果睡前吃得太多或太少，会因为肠胃不适或饥饿感而影响睡眠。为了让宝宝睡得更安稳，一般不尿尿就不要给宝宝换尿布，让宝宝睡到天亮。

Answer 2

家长应该给孩子补充锌元素和钙，白天的时候不要让孩子睡太长时间的觉，应该多让孩子锻炼，多给孩子晒太阳，孩子睡觉之前要给孩子吃饱的是可以提高孩子的睡眠质量。

Answer 3

可以吃一些山楂水，这样就是可以提高睡眠质量，就是很好的保护宝宝睡眠。

Answer 4

一定要营造一个安静的氛围，父母要让孩子有安全感，并且也要及时给孩子补充微量元素。