Question

怎样瘦腿啊 ，我现在12岁 小腿粗35厘米，上身瘦，下身胖。鸭梨的体型。怎样瘦下来啊 ，不能用减肥药。

Answer 1

软运动
　　你只要把双腿张开一前一后的姿势，然后把手压在膝盖上，重心在前脚，把后脚伸直10分钟，腰一定要挺直，维持这个动作10秒再换另外一只脚在前。

　大运动
　　把双脚打开坐下，把右脚弯曲折到的身体内侧，左手要抓着伸直的左脚板，然后身体往下压，即你的头要往前倾不能倒下去，这个动作维持10秒左右
轮流做，也可以换成平躺在地上，然后把你的双脚举高，一起翻到头的后面去

美腿操
　　No1.站立，单脚往后向上抬，脚跟要轻贴着臀部，用手支撑住。另一只脚跟要尽量向上踮。持续5秒，之后换脚继续重复动作。
　　No2.选一板凳或者阶梯，以双脚脚掌的一半站在其边缘上，脚跟悬空。5秒之后把脚尖踮起到最高处停留5秒，两个动作轮流做，直到脚酸痛为止。
直腿操
　　No1.坐在地上，将双脚脚跟拉到正前方，脚掌合并，左右摇晃，连续做10次。
　　No2.坐在地上，双脚伸直，双手放在脚后支撑。双膝并拢弯曲，向右倒，双脚回到原位，再向左倒，各实行20次。
　　No3.身体左侧躺，左手伸直，躺在左手上。然后向前转动身体，像时针转动一圈。换右手重复动作。轮流做20次。
　 No4.坐在地上，双手放在身后支撑身体，双膝合并弯曲，尽量靠近胸前。身体向右倒，然后双脚伸直，再弯曲回原来的位置，左右两侧各做15次。
　　以上4种直腿操目的在于改善淋巴液和血液的流动，帮你去除大腿部位的赘肉

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