Question

运动为什么会有益于健康

Answer 1

为什么运动有助于健康
运动的时候人体的各个器官都积极参与其中，心脏的跳动也会加速，可以使得心脏的血液输出量大大增加，使得人体各个器官得到的营养和氧气成倍增长，氧气和营养物质供给充足而且丰富，这样就会使得身体各个器官的功能变得异常灵敏，功能变得强大，同时运动的时候身体会出汗，这样就将体内的很多废物迅速排出体外，身体内的毒素也被排出，这样就会使得机体更加健康，所以说运动可以增强身体各个器官的机能，使得人体各个功能变得更加强大，所以说运动有助于健康。
如何运动有助于健康
运动有助于健康这可能每一个人都知道，但是并不是所有的运动都有利于健康，一些错误的运动方式甚至是会损害身体健康，所以要想运动一定要保证科学的运动。你可以每天早晨起床之后吃早饭之前出去跑步，早晨跑步可以使得人体各个器官得到苏醒，有利于健康。中午吃完饭之后可以步行一段时间，晚上吃完晚饭休息一会可以跑步。需要注意的是刚刚吃完饭最好是不要运动，不然可能会损伤消化系统。最好是下午四点钟之后运动，这个时间段人体的各个器官的功能处于最活跃的状态，运动效果会更好。

Answer 2

运动能够提高身体的免疫功能，一方面是直接通过运动达到目的，另一方面运动也通过多方面间接提高身体的免疫力，通过长期的锻炼，使得细胞免疫和体力免疫功能提高，增强防止各种感染性的疾病，降低肿瘤的风险，运动也能促进能量的消耗，造成机体热能负平衡，减少身体的脂肪，通过运动也能够减少末梢血管的阻力，降低血压，维持正常的血压，通过运动对血压有好处，对心脑血管系统有良好的影响。运动也能增强健康相关的身体素质，包括五大素质，即心肺耐力、身体成分、肌肉力量、肌肉的耐力和柔韧性，这样有助于减少不仅是多种非传染性疾病，特别对心脑血管更有益，运动也能改善心理状态，有助于消除焦虑，焦虑的时候抵抗力会下降，而减少心理的压力，对抵抗力都有提高作用。运动也可以防止减肥过程中体重减少，也就是能增加肌肉的量，运动本身可以降低血清胰岛素，提高胰岛素的敏感性，避免出现糖代谢的紊乱，因为血糖增高抵抗力会下降，通过运动改善胰岛素抵抗，能有助于提高抵抗力，而且运动能够养成良好的生活习惯，良好的生活习惯对提高身体的免疫功能同样有利。

Answer 3

2.运动是对血管的按摩

（1）运动过程中，通过全身肌肉收缩与舒张做功，可对血管起到按摩作用，肌肉的收缩使静脉血流出，而肌肉的舒张又使动脉血进入，从而推动血液在体内血管中的流动。这样通过肌肉的按摩作用，使血管顺应性发生有益改善，血管的压力感受器敏感性增加，使血管的弹性得到改善，外周阻力降低。

（2）运动时，外周血管扩张，也降低了血管的阻力。

（3）运动中，由于机体的肌肉轮流做功，使持续紧张的某些部位得以放松，原来对血管形成的阻力减小，血液在血管中流得更通畅。

（4）长期坚持运动的高血压患者，肌肉纤维逐渐增大增粗，冠状动脉的侧支血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁弹性增强。

3.运动可调节放松心情

运动中，由于神经兴奋性在不断转移，交感神经的兴奋性降低，对血管运动的调节得以改善，同时也可使紧张的心情得到放松，工作和生活中的压力、焦虑及激动得以缓解，保持情绪安定、心情舒畅，使人在愉快的节奏中享受运动的快乐，血管的紧张性会有所降低，血压也能够有所下降。例如做中等强度的运动（如快走），每天至少30分钟，每周5天或以上，这足以让你远离降压药，或帮助你更好地工作。已有研究结果显示，适量运动可以降低血压高达5~15 mmHg。

4.运动可减少体内许多不利因素

（1）通过运动，使机体过多的脂肪得以燃烧，可有利于减少体内脂肪，增加肌肉质量，并提高机体的代谢率。

（2）运动还可降低肾素-醛固酮的功能，减少体内的水潴留，从而降低血压。

（3）运动可改善神经系统的协调性，使血压调节更为灵敏。坚持体育锻炼，可使高血压病患者改变大脑皮质、中枢神经系统及血管运动中枢的功能失调，使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张，从而促使血压下降。

（4）运动还可以降低血脂、血液黏性和体重、预防动脉粥样硬化，从而减轻对血管的压力或损伤，使血压降低。