Question

高血压怎样预防

Answer 1

一.调畅情志：保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。
二.饮食有节：应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看小说，看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态，神经血管紧张，甚至可引起中风，应节制性欲，慎房事。
三.戒烟少酒：烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。
四.劳逸结合：如从事高度紧张的工作，要掌握好对自己情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影响。休息包括精神上、体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。
五.坚持锻炼：应坚持打太极拳，练气功，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。
六.坚持服药：对中、晚期高血压病，坚持服药治疗是十分重要的。如一种药物产生耐药性而失效时，应及时更换其他药物。不遵医嘱，随意停药，会使血压急剧升高而发生危险。平时应经常测量血压。

Answer 2

高血压是目前常见的慢性疾病，高血压从发病特征上表现为患病率高、致死率高和致残率高。在定义上是指多次反复测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。高血压主要的危害是容易造成各种靶器官损害，如心脏发生心肌肥厚、心力衰竭。肾脏发生高血压、肾病、慢性肾衰竭，大脑出现脑血管意外，如脑出血或脑梗死，还会影响全身动脉系统，造成动脉粥样硬化的形成与发展，以及眼底动脉的出血。对于高血压防控非常重要，预防高血压需要从生活方式入手，做到以下几点：
1、饮食上做到低盐饮食，在日常生活中要减少氯化钠的摄入；
2、规律的作息和生活；
3、在医生指导下，进行规律的有氧运动；
4、要改善情绪心理，避免总是出现紧张、焦虑、烦躁。