生活中有哪些好习惯

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北域名医
2023-01-03 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
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  1. 早餐一定要按时吃,许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。

  2. 多喝水,人体一天需要摄入1800-2000毫升的水,但是不可以过多摄入否则身体会消化不了。

  3. 尽量戒烟戒酒,烟酒是危害身体最严重的两大因素。

  4. 切记不要熬夜。

  5. 晚上可以泡泡脚,泡脚可以缓解一天的疲劳有助于睡眠。

  6. 多运动。

  • 保持一个好心情也是养生中关键的一步,良好的心情会让我们对生活充满希望,所以我们尽量少生气,保持心情美好。

樱花Gg69
2013-11-13 · TA获得超过203个赞
知道小有建树答主
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1、复合维生素早饭后吃。研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么,为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大负担。

  2、有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好,但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素,因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以,如果南瓜用来煮粥,那么保证其他菜里有油,让它们到肠胃里再次会合。

  3、吃饭之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态,还能控制食量。 荷兰一项研究显示,吃饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量,从而可以起到减肥的作用。

  4、如果您有条件的话,用凉水泡红茶。近期美国农业部研究发现,与青菜或胡萝卜相比,一份红茶中含有更多的抗氧化物质,它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一会儿。

  5、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标,虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法,但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你远离高血压。

  6、不放弃每一个吃洋葱的机会。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的“救命草”

  7、把咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙。

  8、下午三点,准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由,但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养,可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。

  9、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实,这里面含有丰富的黄酮类物质,对身体大有裨益。苦中带甜的口味,仔细品尝其实并不差。

  10、每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时,才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,给自己规定喝完才能下班。
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韶之舞
2022-07-30 · TA获得超过176个赞
知道小有建树答主
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生活中有许多好习惯都是需要我们养成的。例如,要勤洗手常通风,坚持锻炼,增强免疫力,让身体更健康。

保持干净的生活环境也是非常的重要。而且要时不时的保持空气的流通,这样才有利于卫生的保障。

读书 ,读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

听音乐 ,音乐是人类足美好的语言。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一中潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。

经常和家人在一起。亲情是宝贵的。

和家人同框。可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧,同时又可以和家人聊聊天,增进感情; 可以和家人共同阅读感兴趣的书籍,开拓视野,增长见闻,丰富知识,为学习和工作打下良好的基础;
可以和家人练练书法,画画,钢琴或者其它乐器,陶冶情操。

适当地在家里做家务,这样既可以保持卫生,有可以得到家人的赞扬,可以得到生活的乐趣;
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