Question

大便干燥吃什么蔬菜好

Answer 1

　　大便干燥是一种由于生活习惯不规律所引起的病症，一般由于患者的'大肠功能出现异常即大肠吸水正常但是蠕动越来越慢造成大便干燥问题的出现，该病症比较常见及时发现防治对人体损害性不大，下面我们科普一下大便干燥吃什么蔬菜好。

　　 大便干燥吃什么蔬菜好

　 第一：养成按时吃饭的习惯，避免暴饮暴食或者不按时吃饭；多食一些粗粮、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，这种食物中的粗纤维不能被吸收，在肠道形成残渣，刺激肠壁，增加肠蠕动，使粪便易于排出；多吃含维生素B1的食物，如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉以及动物内脏等；多喝水或饮料。

　　 第二：调整饮食很是重要，少食脂肪、蛋白食物：高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。 多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便的成分，使粪便易于排出体外。多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果核桃、花生、芝麻等都具有润肠通便的作用，能明显改善便秘状况。

　　第三：经常饮用牛奶和蜂蜜，具有润肠通便、润肤养神的作用，既可防止便秘，又可防止因各种疾病造成的营养不良。对年老体虚、妇女及儿童，用之尤佳。萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适量，共煮2～3分钟，温服。菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。

　　 注意事项

　　为避免大便干燥，在我们日常生活中应该注意饮食，保持规律的作息，劳逸结合，多吃瓜果蔬菜，注意养成良好的生活习惯。