Question

自己每天也都严格减肥，为何效果却不佳？

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Answer 1

一般来说，若是自己每天都严格减肥却效果不佳，很可能是因为自己的减肥方法存在问题。而要想解决问题的方法也很简单，那就是有针对性地更换自己的减肥方法，或是寻求专业人士的指导。

要知道，只有科学的减肥方法才能让人们在瘦下来的同时保持身体健康，而且由于每个人的情况都有所不同的，因此每个人适合的减肥方法都不一样。因此，若是自己所采用的减肥方法不适合自己，那么无论自己怎么努力，都无法让自己瘦下来。例如，有的人本想着减脂肪，却去通过力量训练来进行减肥。可要知道，力量训练虽然属于运动减肥的一种，但这种方法并不会让自己体内的脂肪减少多少，甚至还会增加自己的肌肉。可若是将力量训练换成游泳、骑自行车、跑步等有氧运动就不一样了，毕竟有氧运动消耗脂肪的效率更高，在效果上要比力量训练的方法来得更加明显。因此，当自己发现减肥效果不佳时，很可能是自己采用的减肥方法存在着问题，最好尝试着更换自己的减肥方法。

当然了，有的人可能更换了减肥方法但效果还是不明显，那么最好就不要再胡乱去尝试任何减肥方法了，而是应该通过请教专业人士来看看自己的问题到底出在哪里。例如，有的人可能各种减肥方法都试过了，可还是没能让自己成功瘦下来。这时候就可以去一些专门的医院或是营养师那里询问，通过他们的建议来给自己制定更科学、更符合自己实际情况的减肥方法，以达到让自己成功减肥的目标。

总的来说，如果自己坚持减肥可效果却不太明显，很可能是因为自己的减肥方法存在问题，最好更换自己的减肥方法或是请教专业人士。

Answer 2

要控制好总热卡，降低碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例，同时选择清淡、不油腻的食物，同时要结合运动。建议身体素质好的人群，可以有氧运动和无氧运动相结合，提高肌肉的含量，这样才能让减肥长期有效。

Answer 3

想减肥效果非常好，在饮食上和运动上要相结合，而且要坚持下去，这样才可以有很好的效果。

Answer 4

可能是因为减肥的方式不对，没有控制好饮食，所以效果不佳。