Question

晚上睡觉经常抽筋是怎么回事？该怎么办？

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Answer 1

晚上睡觉经常抽筋的话，可能是多方面因素影响导致的，所以需要加强腿部保暖，同时要适量的补充钙元素。

同时在日常生活当中也要注，能够进行简单的体育锻炼，保持自己腿部的血液循环，这样可以缓解目前的症状。而之所以会出现晚上睡觉时候腿部抽筋，这主要是因为腿部的腓肠肌痉挛导致的。这跟我们日常的劳作以及我们平时的饮食习惯有很大的关系，今天我们就来探讨如何解决这个问题。

第一，为什么会出现这样的情况？

如果我们日常的元素，那么就可能会引起肌肉痉挛。这主要是因为钙元素在肌肉日常运作当中，发挥着不可替代的作用。同时，如果自己的腿部着凉，再加上剧烈的运动，在晚上因为血液循环问题，也可能会引发肌肉痉挛，从而导致腿部抽筋。

第二，这样的问题应该如何解决？

首先在日常生活当中要适量的补充钙元素，多吃一些富含钙元素的蔬菜和水果，比如菠菜海鲜。同时一定要避免熬夜，因为熬夜会导致自己的身心疲惫，同时精神紧张加剧这种情况。如果是冬天的话，一定要注意腿部保暖，在剧烈运动之后不要把腿放在风口上吹。这样一来的话可能会导致凉气进入腿部，从而引起晚上腿部抽筋。

第三，这跟我们的日常生活有很大的关系。

我认为晚上腿部抽筋或者其他一些局部毛病跟我们的生活习惯是有很大关系的，所以在日常生活当中一定要保持一个良好的作息习惯，特别是你的心态，一定要放轻松，这样一来的话晚上的睡眠质量会比较高。从而能够给自己更好的休息时间，让自己的身心都得到放松。同时在日常生活当中，饮食习惯也一定要好。

Answer 2

缺钙或者是着凉了，嗨，从饮食上多吃一些含钙高的食物，比如鸡蛋奶芝麻酱都是含钙高的食物，如果是着凉了，可以适当的多穿一些衣服。

Answer 3

可能缺钙。多吃碳酸钙片，喝骨头汤。还可以口服维生素药物营养神经。经常户外锻炼，晒晒太阳总能缓解症状。

Answer 4

我觉得有可能是你缺乏维生素D导致经常抽筋，建议平时多运动然后多补钙，多吃一些水果就可以了。