造成焦虑的主要原因是什么？该如何解决焦虑不安导致的失眠呢？
一、造成焦虑的主要原因是什么？
1.性情缘故：
急燥、畏首畏尾、小心谨慎、完美主义者、比较敏感、对轻度挫败或身体不适容易紧张、焦虑情绪或情绪波动者具备较高的焦虑情绪易感基因。
2.社会发展环境要素：
精神实质长时间处在绷紧的情况一直无法得到释放压力，比较严重的心理创伤、本人要求与事实的不平衡及其对身体不适的过多关心等都非常容易引起焦虑抑郁症。
二、该如何解决焦虑不安导致的失眠呢？
1、最先我们要掌握自身排解一下自个的抑郁情绪，适度发泄也是一个很好的挑选，焦虑情绪的心态就好像水灾，堵一定是堵不了的，必须恰当的把它发泄出去。
2、不必给自身很大的压力，要学好达到，当自身的总体目标定得太高的情况下，非常容易为自己导致压力，长期性在压力下就会非常容易导致焦虑情绪的心态。
3、可以向自身信赖的朋友讲出自身的焦虑情绪，有时说出来以后，这件事情对你的压力就不可能有那麼变大，一是可以宣泄情绪，二来也是多本人帮你献计献策，问题也会相对而言好处理一点。
4、假如以上三点都不可以合理减轻的你的焦虑情绪得话，就建议到专业性的大医院开展一个操作系统的医治了，可以去找心理辅导老师聊一聊，从心灵深处改进焦虑情绪，产生好的心态。
三、如何避免失眠或焦虑
1，制定计划
人容易迷失于日常的琐事中，久而久之就会变得麻木、习惯，在面对紧急不重要和重要不紧急事件的原则时，经常会去做紧急不重要的事。根据自己想达到的目标、理想，提前做好计划，并且时常提醒自己，将是你贴近自己、走向目标的绝佳方式。
2，加强锻炼
运动可以分泌内啡肽，而内啡肽是你感受到快乐时的分泌的化学成分。安排出固定时间来锻炼，既可以保持身体健康，又可以给自己注填活力，在内啡肽的作用下，减少焦虑情绪，有更多的快乐。
3，多吸收正能量
人是社会动物，需要亲人和朋友，无论自己处在什么样的环境和阶段，时刻牢记多和朋友们在一起。八零、九零后的我们拥有兄弟姐妹是可遇不可求的事情，那么在现代社会里，在大城市里，朋友间的联络和支持会在你需要帮助时显得特别美好。
