Question

能分享一些减肥的小食谱吗？有推荐的吗？

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Answer 1

减肥我们都知道，三分练七分吃，吃对食物非常重要。今天就给大家分享几款减肥食谱，让你满足口腹之欲的同时，也能健康快乐的瘦下来。

一、虾仁炒蛋。

虾仁剥洗干净放入碗中，加料酒，食盐，胡椒粉和少许的生粉，抓拌均匀，腌制十分钟。两三个鸡蛋打入碗中，加少量的清水和食盐，顺时针快速打散备用。平底锅放油，把虾头放进去，煸炒变色，直到虾油煎出来，然后捞出丢掉。倒入一些香葱碎，翻炒微微变黄后，放鸡蛋液翻炒，凝固后推到锅子的一边，另一边加入腌制好的虾仁，翻炒变色后和鸡蛋混合，加适当的食盐和五香粉调味，就可以装盘了。

二、蒜焖豆腐。

豆腐切成小丁，热水中烫两分钟后捞出。平底锅放油，放多多的蒜末和葱花，煸炒成金黄色后倒入豆腐，略微煎炸一下，加入一碗清水，没过豆腐的一半左右，放生抽，老抽，蚝油，料酒，食盐，五香粉和少许的白糖，盖上锅盖焖炖十几分钟，汤汁快收干的时候，加一勺水淀粉，出锅前撒几滴香油，就大功告成了。蒜香浓郁，嘎嘎下饭。

三、孜然鸡胸肉。

鸡胸肉切成小丁或者薄片，放料酒，鸡蛋清和食盐，抓匀后腌制半小时。平底锅放油，把葱段，姜丝和大蒜片爆香，倒入鸡肉丁，煸炒变成金黄色后，撒五香粉，孜然粉和白芝麻，喜欢吃辣的朋友可以加点辣椒面，滋味会更棒呢。

给大家的这几道食谱都是低碳高蛋白，充分摄入蛋白质，不仅不会发胖，而且也有助于脂肪燃烧。不过虽然菜肴很下饭，但是为了减肥事业，主食的摄入量大家一定要努力控制哦，每天碳水不能超过200克。

Answer 2

减肥食谱实际就是以低热量，高纤维，优质蛋白质，饱腹感强的食物为主的饮食搭配而成的减肥餐。减肥的小食谱有：清蒸冬瓜，凉拌黄瓜，蚝油生菜，西红柿炒鸡蛋，手撕鸡胸肉；

Answer 3

适合减肥的食谱还是比较多的，可以根据在自己的口味，当地的时令蔬菜自己搭配，主要是了解哪一些食物适合减肥者食用，比如山楂，燕麦，生菜，油菜，白菜，韭黄，蘑菇等，每天都需要吃一些蛋白质的食物，保证营养的需求。减肥的人尽量避免牛肉，猪肉，鸡肉，鸡蛋等肉食。

Answer 4

首先在减肥的过程当中，食物方面应该少油少盐，多吃一些豆制品，粗粮以及牛奶。比如说有一道非常好吃的减肥餐，就是用高豆腐皮卷水煮豆芽和胡萝卜丝，非常美味，减肥的朋友可以尝一下。

Answer 5

清蒸冬瓜，凉拌黄瓜，蚝油生菜，西红柿炒鸡蛋，手撕鸡胸肉；我觉得耗油生菜就非常不错，因为生菜的热量非常低，吃很多，也不怕胖，主要是还非常好吃。