Question

为什么长期健身，身体强壮了，人却虚了？

为什么长期健身，身体强壮了，人却虚了？

Answer 1

虽然说锻炼有益于健康，但如果不小心进入误区，不但达不到改善身体的效果，让锻炼效果大打折扣，还可能损害健康。
锻炼和保健千万不要陷入以下这些误区：
一、锻炼的时间越长越好无论做什么事都要按一定的标准来做，任何事情都要注意一定的尺度，因为运动时身体会产生一定数量的乳酸，如果运动过久，乳酸就会大量积聚在体内，造成肌肉疲劳、酸痛，第二天就会感到特别疲倦。
二、运动强度越大越好锻炼方法有很多种，有锻炼强度大的也有比较温和的，不同的人群应根据自己的情况选择不同的锻炼方法。如月经期女性，一定要选择轻柔的运动，因为剧烈运动会影响经量；而体弱多病的老年人，可以进行步行、打太极拳等低强度运动，以维持心率。心率的强弱可用心率来估计，心率过低表示运动量不足，而超过最高心率则表明强度过大。对老年人而言，有氧运动时的心率应为170岁以上。
三、只有出汗锻炼有效运动的多少不能靠出汗与否来判断，毕竟不同人群的汗腺是不同的，有些人汗腺活跃，有些人汗腺保守，而有些人是先天的，后天无法控制，所以无法通过出汗来判断运动效果。
四、肌肉疼痛说明锻炼很有效若运动后出现肌肉痛的症状，则只能说明运动量过大，而且也有可能是锻炼不当所致，如果运动速度过快，则不能提供有氧酵解，反之则会被无氧酵解所取代，这反而会增加肌肉中乳酸的病ˇ毒，长时间堆积后，反应更明显，使肌肉神经末梢受到刺激，表现在人体上就会出现痛痛感。
五、运动饮料使肌肉发达事实上，一般水中都含有人体所需的养分，如果每天运动的次数超过90分钟，可以适当补充盐水，但这种盐水只是为了弥补体内缺乏的矿物质，并不能促进肌肉生长，不要让广告蒙住了眼睛。
锻炼是一件好事，但千万不要走进锻炼的误区，毕竟锻炼的目的是为了身体健康，而如果会对健康产生不良影响，那又何苦呢？

Answer 2

身体变壮了，所以可以猜测题主平时的训练都是肌肥大的传统健美式训练，只是为了好看。那么为什么会变虚呢，有可能是心肺功能的训练很少很少
每天都去锻炼身体，其实对人体内的肌肉是一种额外的负担，可能导致人体肌肉、骨骼都面临风险。就像是一根弹簧，你长期频繁的去拉扯、反复的压缩它，最后的结果很可能是弹簧彻底崩坏。人体也是一样。

过高的运动量，长期坚持锻炼，只会让人体更容易面临风险。
首先要说明一点：身体变得强壮，与身体变得健壮，是两个不同的概念。

身体强壮，是肌肉力量更强，身材更加魁梧的状态。

而身体健壮，是指在身体健康的前提下，体质更好的状态。

这其中的区别，就在于身体内在的体质如何。……如果只是表面上的强壮，而内在的体质变得虚弱，那么，从根本上说，这样的健身锻炼就对身体健康没有好处了。

之所以会出现如此情况，是因为以下几方面原因。

1，体质差。

有些人因为种种原因，体质比较差。

这类人应该调理身体才对，而不应该去做健身锻炼。

这是因为，健身锻炼对身体的消耗非常大，如果体质不佳的话，这种高强度、大运动量的锻炼反而对健康不利。

2，健身锻炼方式不当。

有些人在做健身锻炼的时候，方式方法不当。……这样做的结果，就不是强身健体，而是消耗体能，其结果只能让体质变差。

这样的人看上去身体很强壮，但是从根本上说，体质其实是越来越差的。

3，营养补充不全面。

健身锻炼会消耗大量体能，需要全面的营养来补充。

这时候，我们需要全面补充营养，才能确保体质更强。

Answer 3

越锻炼越乏力主要是由于过度的锻炼超过身体所能承受的负荷所致。因为身体没有得到充足的休息时间，之后又反复性进行高强度的体育锻炼，所以才会出现肌肉乏力的症状。通常这种现象说明机体已经进入疲劳期，所以在此时需要适当停止体育锻炼，让身体得到充足的休息之后，再逐渐增加运动量。另外，在饮食上要多补充一些高蛋白类食物，多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉、虾仁、牛奶、牛肉、鸡肉等食物。虽然锻炼有很多好处，但本身气虚体质，如果这么强的锻炼，要做到不虚是很难的。要做到阴阳调和，动中有静，避免过度劳累以耗气，锻炼时采取低强度，多次数方式，每次不宜过长，做到形劳而不倦，注重四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作。

Answer 4

越锻炼越乏力主要是由于过度的锻炼超过身体所能承受的负荷所致。因为身体没有得到充足的休息时间，之后又反复性进行高强度的体育锻炼，所以才会出现肌肉乏力的症状。通常这种现象说明机体已经进入疲劳期，所以在此时需要适当停止体育锻炼，让身体得到充足的休息之后，再逐渐增加运动量。另外，在饮食上要多补充一些高蛋白类食物，多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉、虾仁、牛奶、牛肉、鸡肉等食物。虽然锻炼有很多好处，但本身气虚体质，如果这么强的锻炼，要做到不虚是很难的。要做到阴阳调和，动中有静，避免过度劳累以耗气，锻炼时采取低强度，多次数方式，每次不宜过长，做到形劳而不倦，注重四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作。

Answer 5

越锻炼越乏力主要是由于过度的锻炼超过身体所能承受的负荷所致。因为身体没有得到充足的休息时间，之后又反复性进行高强度的体育锻炼，所以才会出现肌肉乏力的症状。通常这种现象说明机体已经进入疲劳期，所以在此时需要适当停止体育锻炼，让身体得到充足的休息之后，再逐渐增加运动量。另外，在饮食上要多补充一些高蛋白类食物，多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉、虾仁、牛奶、牛肉、鸡肉等食物。虽然锻炼有很多好处，但本身气虚体质，如果这么强的锻炼，要做到不虚是很难的。要做到阴阳调和，动中有静，避免过度劳累以耗气，锻炼时采取低强度，多次数方式，每次不宜过长，做到形劳而不倦，注重四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作。