Question

为什么长期健身，身体强壮了，人却虚了？

为什么长期健身，身体强壮了，人却虚了？

Answer 1

每天都去锻炼身体，其实对人体内的肌肉是一种额外的负担，可能导致人体肌肉、骨骼都面临风险。就像是一根弹簧，你长期频繁的去拉扯、反复的压缩它，最后的结果很可能是弹簧彻底崩坏。人体也是一样。

过高的运动量，长期坚持锻炼，只会让人体更容易面临风险。普通上班族长期这么练肯定要出问题。运动员每天的日程安排，不是训练、睡觉、吃饭就是在去大保健的路上。
他们的压力源非常集中，基本都来自训练，所以只需要处理训练导致的疲劳就ok了~你呢？如果要上班、赚钱、养孩子。或者学习、考研通宵备战，你的压力源就是散的，你要应对来自四面八方的压力，很容易压力过载。
压力过载导致神经疲劳，你会萎靡不振、烦躁、食欲、性欲下降、嗜睡、训练欲望低下，一般进入这种状态是肯定要安排休息的，必须释放压力，神经疲劳恢复过后再去训练，防止过度训练的问题。
但是很多人这里是不自知的，也不知道为什么产生这样的状态，把它理解成了生理惰性，继续练。
所以，走计划除了必要的饮食恢复要做好以外，训练计划的制定一定是根据个人的生活环境和状态来调整的，每周都要调，什么状态就做什么计划，压力大了、累了就是安排deload week 减重周！

Answer 2

每天都去锻炼身体，其实对人体内的肌肉是一种额外的负担，可能导致人体肌肉、骨骼都面临风险。就像是一根弹簧，你长期频繁的去拉扯、反复的压缩它，最后的结果很可能是弹簧彻底崩坏。人体也是一样。

过高的运动量，长期坚持锻炼，只会让人体更容易面临风险。普通上班族长期这么练肯定要出问题。运动员每天的日程安排，不是训练、睡觉、吃饭就是在去大保健的路上。
他们的压力源非常集中，基本都来自训练，所以只需要处理训练导致的疲劳就ok了~你呢？如果要上班、赚钱、养孩子。或者学习、考研通宵备战，你的压力源就是散的，你要应对来自四面八方的压力，很容易压力过载。
压力过载导致神经疲劳，你会萎靡不振、烦躁、食欲、性欲下降、嗜睡、训练欲望低下，一般进入这种状态是肯定要安排休息的，必须释放压力，神经疲劳恢复过后再去训练，防止过度训练的问题。
但是很多人这里是不自知的，也不知道为什么产生这样的状态，把它理解成了生理惰性，继续练。
所以，走计划除了必要的饮食恢复要做好以外，训练计划的制定一定是根据个人的生活环境和状态来调整的，每周都要调，什么状态就做什么计划，压力大了、累了就是安排deload week 减重周！