Question

女性改善卵子质量吃什么，平时怎么做？

Answer 1

女性改善卵子质量，女性首先要从饮食上进行调整，多吃一些优质蛋白食物，包括鱼肉，豆制品以及瘦肉等。同时还要戒烟戒酒，避免接触有毒有害的物质。在日常生活当中需要进行一系列的调理，要多参加锻炼，比如慢跑、柔软的体操、游泳、太极拳等等，可以提高卵子的质量。

避免过度的劳累，调整自己的情绪，压力过大的时候，体内会大量的产生一种焦虑的激素，导致内分泌紊乱，会影响卵子的发育。

另外，要戒烟戒酒，避免暴饮暴食。避免生活在比较差的环境当中，女性应该远离汽车尾气或者工业排放、电离辐射等一些物质。多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质丰富的食物，比较好。
1.要多吃含蛋白质丰富的食物。如螃蟹、大虾、优质鱼肉、牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆腐等。
2.多吃含维生素丰富的新鲜蔬菜和水果。如西红柿、菠菜、白菜、胡萝卜、苹果、猕猴桃等。
3.适量吃含矿物质比较丰富的坚果类食品。如核桃、花生、芝麻、榛子等。

Answer 2

备孕期间饮食应全面均衡营养，食物应富含优质蛋白、矿物质、维生素，孕前最少三个月补充叶酸及复合维生素。备孕期间良好饮食有利于卵子发育、胚胎发育和妊娠，应注意以下几个方面：

1、补充富含铁、锌等营养矿物质的食物：可提高卵子质量，增加受孕机会，如牛肉、瘦猪肉、黑木耳、银耳、海鲜、萝卜、白菜、肝脏、豆制品、花生、小米、萝卜等；

2、补充富含优质蛋白的食物：保证卵子正常生长发育，使卵子更健康，如豆制品、乳制品、精制牛肉、瘦猪肉等；

3、补充富含维生素的食物：维生素C、维生素E、B族维生素、叶酸有助于预防神经管畸形、改善卵子畸形、增加受孕机会。进食富含维生素E的食物可提高卵子质量，如玉米油、猕猴桃等。
如果是在备孕的过程当中一定不要吸烟喝酒，做一些对身体有害的事情。希望我的回答对你有帮助！

Answer 3

平时注意多锻炼身体，增强体质，另外吃益生谷的孕养产品对大大改善卵子质量很有帮助，针对我们体质研发的，配方合理，见效会更快，有利于保养卵巢。