Question

有什么减肥方法比较有效

Answer 1

健康减肥的最好方法有就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥，都有一定的疗效，可以尝试。可以尝试一下方法：

1、少吃多餐。一旦实施减肥后，可以开始少吃多餐。少吃多餐不仅能维持血糖的稳定，而且还能避免饥饿而让你暴饮暴食。更能控制好每天热量的摄入。

2、睡前不要大量吃东西。我们都听到过这样的说法：体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物（比如冰淇淋），将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的存储。

3、按摩。按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

Answer 2

无论是男是女，也无论你的年龄是多少，摄入小于支出才是唯一有效的减肥方法。别迷信快速减肥法，那也是快速反弹法。没有一件事情是可以在短时间内取得效果。
1，早餐中餐一定要吃，少多肉多吃青菜。
2晚餐有很多减肥直接吃水果但是有很多刚开始会受不了，建议晚上吃点青菜不吃肉，这样瘦身方式健康一些。
3吃完饭运动的时间有一定的规定，建议在吃完饭一小时后，每天坚持跑步半小时以上才能燃烧脂肪哦!
4注意运动后不要吃太多，要是饿了建议吃点水果哦了。
5少吃油炸零食等高热量食品。
6想要瘦身必须有恒心哦，不能半途而废。