Question

饭后散步对身体好不好

Answer 1

　　很多人都认为饭后散步最有利于消化。其实，吃完饭马上就散步并不是利于健康。饭后散步也是有很多讲究的，下面一起来了解一下吧!

　　饭后可以马上散步吗?

　　饭后不宜马上出去散步。 由于刚刚吃完饭的关系，人体的胃部还处在充盈的状态，轻微的运动都会让胃部受到震动，这个时候出去散步会增加胃肠的负担。而且饭后消化道需要大量血液帮助消化，如果这个时候出去散步，肢体活动的部位会分布大量的血液，从而会减少消化道的供血量，进而会使食物的消化和吸收受到影响，因此饭后不宜马上散步。

　　饭后多久可以散步?

　　饭后45分钟左右可以开始散步，这个时间段散步可以加强消化系统的血液循环，促进肠胃蠕动，提高消化能力，同时还能消耗体内多余的脂肪，帮助减肥。如果在饭后的2-3个小时再散步一次，减肥的效果会更好。

　　晚饭后散步的好处

　　1. 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

　　2. 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

　　3. 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

　　4. 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

　　饭后散步的注意事项

　　1、饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。

　　2、根据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关――正餐过后，坐进驾驶仓，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。

　　3、有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。

　　4、因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。

　　饭后5大禁忌

　　一、吃过饭之后不能吸烟，特别是一些男同志，会经常的饭后吸烟，如果是饭后吸烟，香烟中的有害成分就会大量吸收，严重的损害肝脏大脑以及心脏血管，所以不要吃过饭之后立马吸烟。

　　二、吃过饭之后不要洗澡，特别是在夏天，气温高，往往吃过饭之后会大汗淋漓，这时候人就会喜欢洗澡，饭后洗澡，容易引起消化不良。

　　三.饭后不要放松裤带，很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。

　　四、饭后不能唱卡拉OK，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，很容易引起肠胃不适的症状。

　　五、饭后不能开车，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。所以吃过饭后，要注意休息一下才能开车，防止发生意外。