核桃是一种坚果，在生活中特别常见，那么经常吃核桃有哪些好处？
核桃是一种坚果，在生活中特别常见，那么经常吃核桃有哪些好处？
核桃是一种干果，在日常生活中尤其普遍，核桃还有一个尤其好听名字叫长寿果，这是由于这类干果带有不饱和脂肪酸及其身体所需要的多种多样矿物质元素非常丰富。核桃吃的时候口味较为香，可以立即吃，还可以制成食品类，每日吃一点核桃对身体身心健康很有益处。
常常吃核桃有什么益处？
1、健脑
核桃可以让人脑充斥着动能，这一点坚信很多人都了解，适度的吃核桃可以让逻辑思维变得更为灵巧，并且记忆也会变得更强。这是由于核桃里边有不饱和脂肪酸，也有碳水化合物，这种成分对大脑发育全是很有帮助的。
2、增加抵抗力
核桃是一种营养成分非常高的干果，其所带有的营养元素非常全方位，因此常常吃核桃可以提高自己的抵抗能力，乃至是增强免疫力。核桃里边的维生素，蛋白及其各类矿物，可以填补身体所需，因此愿意让本身更健康，抵抗能力更强，可以每日吃一点核桃。
3、填补动能
当身体动能欠缺的情况下便会觉得非常疲倦，这个时候吃一点核桃可以迅速填补身体所需要的动能，尤其是工作中，生活压力非常大的情况下，吃核桃可以释放压力，调整情绪，并且也有辅助降血压的作用。
4、养颜美容
核桃里边有维生素E这类成分，因而可以养颜美容，维生素E的摄取可以不错的保养皮肤，降低被紫外光损害，并且还能让肌肤更年青紧实，皱褶降低，减缓衰老，这坚信是每一位女士都所希望的。
5、缓解工作压力
核桃中有油酸，这类化学成分针对释放压力，也有身体的疲惫是很有帮助的，当大家处于高工作压力自然环境下，就很容易让人脑一直是绷紧的情况，时间长了就有可能发生抑郁症的问题，而这个时候吃一点核桃则可以防止抑郁症。
6、守卫心血管身心健康
核桃里边有维生素E和不饱和脂肪酸，维生素E对心血管具备不错的养生保健的功效，不饱和脂肪酸则可以减少血浆中的胆固，因此，可以防止发生心肌梗塞的问题，尤其是有三高的群体，更应当每日适当的摄取。
核桃尽管是一个好产品，可是一次性供给量不必过多，每日只必须吃2~3颗就可以了。此外核桃的发热量很高，因此吃核桃以后，其他热量高的食物就应当相对应的降低，不必让身体内发热量太高。再者吃核桃的情况下，不必挑选香辣或是奶油霜味儿的，尽可能吃原汁原味的，那样可以防止盐或是糖分摄取过多。
