Question

冬季时，中老年人该如何养生？

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Answer 1

 冬季时，中老年人该如何养生？

一、多到户外锻炼身体，增强身体的抵抗力。

     冬天的时候，天气寒冷，很多中老年人就不愿意出门了。如果一直躺在床上或者坐在沙发上，不活动筋骨，那么会让中老年人的反应更加迟钝。因此冬天养生的最重要的一个步骤就是锻炼身体。中老年人锻炼应该以活动筋骨为主，比如慢走，太极等，这些动作比较缓慢，不会给老年人带来伤害。跑步，跳绳，打球等运动，就不适合中老年人了，会让他们的身体机能受到损伤。

二、做什么事情都不能太急躁，才能达到养生的目的。

     由于中老年人的睡眠时间变短，很多中人天还没有亮，就到户外进行晨练，其实，这样对身体是没有好处的。如果起床太快，可能会使脑供血不足，出现缺氧，头晕、昏厥的现象时有发生。起床之后，不吃早饭就去运动，会有低血糖的危险。中老年人做什么事情都应该有条理性，在冬季的时候，更应该如此，心态放轻松，步伐放慢一些，更有利于养生。中老年人可以到户外晒一晒太阳，可以补充钙质，避免骨质疏松。可以和朋友在小区里走一走，聊一聊天，慢下来的养生才是最实用的。

三、冬天，中老年人更应该多吃富含维生素的食物。

     冬天中老年人应该从饮食上多加注意，多吃一些暖身暖胃的食物，比如羊肉，每周喝一次羊肉汤，是有利于身体健康的。冬天养生离不开维生素，中老年人可以多吃胡萝卜，油菜，菠菜，苹果，橙子等等。这些食物能够增强人体抵抗力，使身体素质提高，这才是养生的关键。

Answer 2

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。

Answer 3

冬季时应该多喝一些热牛奶，早上要吃一颗煮鸡蛋，多喝一些小米银耳粥，一天三顿要吃饭，要注意营养搭配，晚上的时候去小区里面散步，早上可以晨练。

Answer 4

中老年人尽量选择去跳广场舞，而且一定要早睡早起，同时也应该注意自己的饮食，不要生气，应该每年去医院做体检。