Question

作为高三党，最近突然间很累，心神不定、心态崩溃，该怎么办呢？

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Answer 1

把心静下来，稳定好自己的情绪。高三是一个需要承受很多压力的阶段，学习和各种方面的竞争。如果不好好放松心态，不仅会导致成绩下滑，甚至更严重的意外发生，高三孩子学业繁忙，所以日常作息安排比较满，没有充足的时间休息。休息不良可能会影响记忆力等，然后加重孩子的压力，所以调整作息、进行充分的休息，对于缓解压力也比较重要。在进行一定时间的学习后，适当休息一段时间， 或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉，也可使大脑适当休息。

上了高中，尤其是高三，很多同学感觉压力大到泪崩，那是因为随着高考的临近，高三的同学开始进入情绪爆发期，他们会被这样或那样的问题所困扰，表面上看很正常，其实心理上已经开始出现状况了，高中生尤其是高三生的学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足，同学们考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。

高三生的自我调节方法

高三学生需要了解自己压力和焦虑的来源，可以针对自己情况制定一份学习计划，每天按照计划来完成学习任务。注意劳逸结合，学习之余适当进行运动、听歌、与朋友聚会等活动，不要注意力都在学习上，该放松就要放松，高三学生感觉压力和焦虑比较大时，及时与身边的朋友、同学、老师、家人沟通，倾述自己压力以及焦虑的来源，寻求他们的帮助。

不要把高三视为畏途，患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去,或是担心自己的高考万-考不好怎么办。怕字当头,百事难做，容易做成的事也要做不成了。我们必须始终相信天生我材必有用，我们聪明，我们有能力，有实力打好高考这一仗。高考会成为我们的垫脚石而不是绊脚石。

Answer 2

合理安排学习时间，提高学习效率，保证睡眠时间， 要正确面对自己的状态，敢于承认自己存在的问题，用科学的方法进行有效的解决。

Answer 3

可以和自己的朋友进行倾诉，也可以和老师或者家长进行沟通交流，和自己的父母出去玩，放松一下自己的心情。

Answer 4

你不要紧张，一定不要给自己压力，可以到外面散散步，然后一定要鼓励自己，让自己充满自信。