Question

来月经前容易情绪低落是什么原因？该怎么应对这情绪？





Answer 1

每次来月经之前，很多女性在情绪方面容易出现低落、焦虑、抑郁等异常障碍，而这些情况尽管可以采取药物的方式进行治疗，也可以通过适当的运动、饮食等进行改善，然而导致这种情绪低落的病症却是很多人所忽略的。因此在面对这种情绪的时候，我们应该怎么做是需要引起重视的，只有从源头上将病因根除，才能够预防这种情绪的再次发生。

首先，适当的运动对于缓解不良情绪具有非常大的改善作用，如果女性能够在日常生活中经常采取有氧运动，不仅能够减少经期情绪低落现象的发生几率，而且还能够改促进身体的健康，消除情绪低落病症的出现。因此在平时可以适当的选择一些合适自己的运动，比如慢跑，瑜伽太极拳等等。此外由于精神压力过大也会容易导致经期的不良情绪，学会放松自己的心理压力，改善自己的情绪变化，对于经期烦躁等症状也能够进行缓解，因为当人在感到有压力的时候，身体和心理也会产生不同的变化来应对这种反应的出现。

此外，合理的饮食也可以改善这种不良的情绪状态，在经期前如果出现情绪躁动的症状的话，那么在平时则可以多吃一些碳水化合物来进行缓解。因为这类食物可以增加脑部血清素的水平，减少低落情绪的出现。通常可以选择吃一些脂肪低、含糖量高的食物，比如一些水果，全麦食品，蔬菜等等都是很不错的选择。另外对于浓茶，咖啡，巧克力等含有咖啡因的食物，尽量少吃或不吃。

总之，这些就是一些调理方法，通常我们可以通过减压、运动、改善饮食的方法进行调理，让情绪更加的稳定。因此对于患有此种病症的女性来说，可以先从以上这几个方面改善自己的心理状况。

Answer 2

来月经前情绪低落，可能与体内激素水平的变化有关，也可能是由于周围的环境所引起。 通常属于正常的生理现象，建议及时进行心理调节，可适当到户外散步，与朋友进行交流，排解内心不良的情绪。

Answer 3

出现这种情况可能是跟来月经之前精神紧张有着非常密切的关系，或者是受到体内激素水平的变化才导致这种情况的发生；当面对这种情绪的时候，首先就应该保持心态平和，注意些其他的事情来转移自己的注意力，或者是受到家人的安抚，会让情绪变得更加稳定。

Answer 4

这可能是女性体内激素分泌不稳定导致的。一定要放平心态，这个时候不要吃油腻辛辣的食物，千万不要轻易的吃零食，也不要吃生冷的食物，可以喝一些热水，也要注意休息。