哺乳期的妈妈多吃猪蹄真的可以催乳吗
很多人认为女性在哺乳期多吃猪蹄可以催奶，那么，哺乳期的妈妈多吃猪蹄真的可以起到催乳的作用吗？
虽然猪蹄中确实含有丰富的营养，属于高蛋白、高脂肪的食物，但是多吃猪蹄并不有利于催乳。事实上，母乳的分泌是按照规律进行变化的。在准妈妈临产前，乳房就开始分泌少量的乳汁，为新生儿的到来做准备。在产后的几天内，宝宝开始吮吸乳头时就会形成乳汁分泌的反射，乳汁的分泌就会增多加快。不同的妈妈也会因个人体质、生活方式的不同，在乳汁分泌上存在差异。
而猪蹄里因为含有大量的饱和脂肪和胆固醇，妈妈们摄入大量的肉食和浓汤，不仅不会催奶，反而会容易堵奶，引起排乳不畅，出现乳房胀痛。另外，还会增加肥胖、高血压等风险，给哺乳期妈妈们的身体增加负担。而且，乳水当中90%都是水分，也就是说补充水分可以帮助乳汁分泌，即使是通过喝汤来补充水分，也要以清淡为主，不宜太油腻。虽然吃猪蹄本身是不能催乳的，但是在哺乳期的妈妈们可以适量食用猪蹄煲汤，以此来增加哺乳期汤水的摄入量。但要注意的是，在喝猪蹄汤时最好撇掉汤汁表面的那层浮油。
做到科学催奶，才能事半功倍。其实，直接有效的催奶方式主要有三种。第一，宝宝的吮吸。哺乳期妈妈要多喂养宝宝，宝宝吮吸乳头可促进妈妈的脑下垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌量。第二，规律的作息。哺乳期妈妈要保证充足的睡眠和休息，睡眠不足会影响母乳的分泌，要保持愉悦的心情，以平和的心态面对生活中的一切，避免劳累过度。第三，保持营养均衡。营养是乳汁分泌的基础，要注意合理平衡膳食，多补充水分（白开水、汤汁、豆浆和牛奶等）。养成合理健康的生活方式，才能更好地为宝宝哺乳。
本文由北京丰台医院妇产科副主任刘萍进行科学性把关。
哺乳期的母亲不仅要补充足够的营养，还要合理搭配三餐。许多哺乳母亲希望婴儿吃得好，所以前提是她们必须自己吃得更好。哺乳期的母亲应该坚持常规饮食，少吃多吃，这样营养才能被充分吸收。许多人认为，如果女性在哺乳期间多吃猪蹄，这样可以催乳，吃猪蹄真的能催乳吗？
1、母乳分泌有规律
猪蹄确实含有丰富的营养，是一种高蛋白和高脂肪的食物，但多吃猪蹄不利于哺乳。事实上，母乳的分泌有规律地变化。在孕妇分娩前，乳房开始分泌少量的乳汁，为新生儿的到来做准备。分娩后几天内，当婴儿开始吮吸乳头时，它会形成乳汁分泌的反射，这种反射会增加并加速。
2、猪蹄过量会抑制乳汁分泌
猪蹄含有大量饱和脂肪和胆固醇。摄入大量肉类和浓汤的母亲会容易阻塞乳汁，导致乳汁排出不良和乳房疼痛。此外，它还会增加肥胖、高血压等风险，并增加母乳喂养母亲的负担。虽然食用猪蹄本身不能促进乳汁分泌，但哺乳期间的母亲可以食用猪蹄汤，以增加哺乳期间汤的摄入量。
3、催乳促进乳汁分泌
催乳主要有三种直接有效的方法。首先，婴儿吮吸。母乳喂养的母亲应该多喂养婴儿。吮吸乳头可以促进母亲垂体分泌催乳素，从而增加乳汁分泌。第二，母乳喂养的母亲应该确保充足的睡眠和休息。睡眠不足会影响母乳的分泌。第三，保持营养均衡。营养是乳汁分泌的基础，应该注意饮食和水的合理平衡。
只有发展合理健康的生活方式，我们才能更好地保护我们的婴儿。猪蹄可以起到促进乳汁分泌的效果，但是过量会起到适得其反的效果。
