Question

怎样喝牛奶才健康？每天喝几杯呢？

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Answer 1

每天喝几杯呢？

牛奶一天喝1-2杯即可，约250-500mL。

怎样喝牛奶才健康？

1、忌空着肚子

喝牛奶的时间当然是在早上8-9点为最好是，这个时候恰好是身体必须很多营养成分的情况下。可是与此同时要留意，一定要防止空着肚子服用，很多人在早上8-9点吃早饭的过程中常常是空着肚子喝一杯牛奶就行，这也是十分不合理及其不正确的饮食结构。

由于牛奶有促进睡眠镇定功效，假如在早上空着肚子食用的话便会致使大家发生昏昏沉沉的觉得，这对工作中机器学习是十分不良的。在喝牛奶的时间最好配搭正餐，例如像吐司面包、馍馍、干果等，这种食材与牛奶中的营养成分紧密联系，对身体健康更为有益。

2、夜里喝牛奶

实际上最佳的喝牛奶时间应该是在晚上，这也是因为在牛奶中富含一种能让人造成疲惫欲睡的生物化学物谷氨酸，此外也有丰富多彩的少量吗啡类化合物。

这种成分都有着不错的镇定促进睡眠功效，对睡眠质量具备不错的积极意义。尤其是牛奶中的l色氨酸，它也是人脑生成羟色的具体原材料，而五羟色胺对人脑睡眠质量起着至关重要的功效。

许多老人常常会出现失眠症的状况，这个时候更应当在晚上多喝些牛奶，在其中的钙可以消除焦虑不安心态。因而牛奶对老人的睡眠质量更有利，何时喝牛奶最好是的最佳答案应该是在晚上。

3、临睡前

睡觉前一样特别适合喝牛奶，不但有益于提高睡眠质量，与此同时还有着不错的补充钙质功效。这是由于入睡后血液中钙的水准会逐步减少，而血钾的降低会推动甲状腺代谢较为亢奋。在激素作用下成骨细胞中的一部分钙质会溶解入血液中，为此来保持血钾的动态平衡。

而睡觉前喝牛奶在其中的钙可迟缓的被血液消化吸收，而且全部夜里血钾都能获得充足的填补。在这样的情况下就无须再运用骨中的钙，进而协助大家合理的具有防止骨外流、骨质疏松等常见症状。因而在日常日常生活，何不在晚上睡觉前喝一杯热牛奶。

Answer 2

可以早晨起床，中午和晚上睡觉前，饮用牛奶。建议每天饮用300毫升的牛奶，一杯的含量，但这是一个平均值，喝500毫升也可以。

Answer 3

每天早上和晚上都可以喝一杯牛奶，这样的喝牛奶方式就是非常健康的。每天可以喝两杯牛奶，对自己的身体是最好的。

Answer 4

应该在睡前喝牛奶或者是在早上喝牛奶，每天应该喝三杯牛奶，这样才是最健康的，也能够补充身体所需的养分。