运动前吃晚饭好还是运动后吃比较好，谈谈你的建议？
虽然大家普遍认为空腹跑步更利于减肥，但我认为向您这种情况还是晚饭后跑步更好。
首先，但从消耗能量方面来说，饭前饭后一样的，运动起来最重要。但是要考虑一些其他方面，比如饭前运动会不会导致饭量增大或者增减食欲等其他因素，减少摄入比运动更重要，还有饭前饭后哪种你更容易坚持。总体来说选择更容易坚持其次摄入量更少的方式更好。
晚上饭后运动的效果是好的，因为晚饭前进行运动很容易导致饥饿感，并且会在晚饭的时候使胃肠道大量吸收营养和食物，对于减肥、健身都没有好处。
一天之内好多时间都是适合于跑步的。早上跑步一般在早上起床到早餐之前，这个时间身体经过一晚的新陈代谢，是最轻松的时候，适合于早睡早起的人们，晨跑会让人一天都更加的精力充沛；上午时段的跑步是在早餐后两小时至午餐的时间，这个这时候人的能量非常的充足，非常适合慢跑，比较适合于工作时间比较灵活的跑友或周末时间；下午时段的跑步是在午餐后两小时至晚餐时间，这个时间段是跑步的最佳时段，体力、耐力非常好，同样也比较适合于工作时间比较灵活的跑友或周末时间；晚上的跑步时间在晚餐后两小时至睡前，这个时间段身体适应能力非常的好。
至于是早上跑还是晚上跑，甚至于是上午或下午跑，只要跑起来就好，什么时间段方便就什么时间段跑。只是需要注意的是，如果运动的时间离睡眠时间比较近的话，一定要注意运动的强度，过度的睡前运动真的会影响休息，长此以往会影响健康。
晚饭和睡觉的时间间隔又不是很长，很容易导致脂肪的蓄积。晚饭后大约一个小时以后进行运动，可以促进食物快速在肠道内进行消化，对于消耗体内的脂肪和热量都有很大帮助。
更重要的一点是晚饭后进行运动对于改善睡眠和增加肌肉，都有不错的功效。临床上饭后运动要根据个人的体质来进行衡量，晚上7点左右的时间是最适合进行有氧运动的时间，大约进行45分钟左右的有氧运动，对于改善体内的内环境，对于纠正失眠等都有很大的好处。
