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阅读时如何集中注意力

Answer 1

阅读时如何集中注意力

在这个信息纷繁，诱惑无穷的社会里，人们越来越难以集中注意力完成阅读。接下来我整理了阅读时如何集中注意力的相关内容，文章希望大家喜欢！

经常阅读。

尽可能经常阅读，读得越多，集中注意就会变得越容易。每天阅读至少15到30分钟，每天都会产生很大的变化。在床上每天进行睡前阅读是一个养成阅读习惯的好方法。

获得充足的睡眠。

研究表明，获得足够的睡眠是良好的集中力和记忆力的关键。成年人，每晚应保证7—9小时的睡眠。睡眠不足会减慢思维过程，会让你烦躁，干扰你对内容的注意力。

离手机和其他干扰物。

比如在阅读时，将手机放在另一个房间，或藏在口袋或书包中，以免看到它。如果没有在等待紧急电话，可以将其手机关机或者保持静音。

学会冥想以清除杂念，每天只需十分钟。

当你感觉杂念比较多的'时候，冥想不仅是一种放松的好还会改善注意力。冥想时，将注意力专注于身体和呼吸，努力放松身体，一次一个部分，直到身体的所有部位都放松。

安排专门的阅读时间。

在忙碌的日程里，安排专门的阅读时间。以免在此期间担心其他杂务。可以安排为每周一次，或者每天一次，每次1—3个小时。

在开始一本书之前扫描章节。

了解书本的结构和内容。这是增加理解的简单方法，当你对书本有了初步的整体的理解，也就能够更加集中注意力。

做笔记。

边阅读边记笔记，记笔记是保持专注的绝好方法。因为需要时刻留意是否读到了需要记笔记的地方，阅读时就会保持高度的注意力。

大声地念出来。

朗读有助于集中注意力。朗读使用了两种方式参与阅读：当你看着这些文字时，用你的眼睛，当你听的时候，使用了你的耳朵。