Question

我很自卑怎么办

Answer 1

自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。

Answer 2

适当的转移注意力，做自己感兴趣的事情和自己擅长的事情，比如当自己特别自卑、特别难过的时候，选择看书、出去逛街、看电影、吃美食，或者在家的时候打扮自己、做家务、修剪花朵等，这些方法都能有效的转移注意力，让自己忘记自卑的问题，只有把自己主要的精力放在感兴趣和更有价值的事情上面，才能够获得幸福和快乐的人生

Answer 3

1.正确地认识和评价自己：接纳自己的现状，要多去发现自己的长处，树立自信心2.自我鼓励：善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心。 3.运用积极的自我暗示：相信自己，从而增强自信心。 4.正确对比：与别人比较时，应选择与自己各方面相类似的人、事比较，避免产生自卑心理。
每一个人都会有自卑心理，相信自已这没什么大不了，这只是自己的一点小情绪，我们也只在这个世界上走一糟害怕啥，勇敢一点，加油！

Answer 4

1、正确认识和评价自己：要接受自己的现状，就要发现自己的长处，树立自信。2、自我鼓励：善于用表扬和肯定来建立自信。3、运用积极的自我暗示：相信自己，增强自信。4、正确比较：与人比较时，要选择与自己相似的人和事，避免自卑心理。

Answer 5

我是学心理学的，也曾自卑过，经过大量的阅多和调查，我自卑走向自信，找到了光和热。

首先，自卑的人往往源于他本人的不自信，总觉得自己不如人或者攀得不上，从而产生了压抑，变的不太乐观，总在某种世事边徘徊，越是这样就会越觉得自己有缺陷，忧心重重。

导致自卑的原因很多，一是性格腼腆，二是家庭贫困，三是个人在某些地方总是落后他人。

你蛮优秀的考了688分，拿过系二等奖，这说明你很不简单，你应该自信，乐观，鼓足勇气去做事，很快你就不再自卑了。