Question

意识到自己患上抑郁症后，应该怎么做

Answer 1

感觉自己抑郁症了怎么办？建议以下：

1.平常可以多了解一些心理健康方面的知识，学会提高自我的调适能力。

2.适当的进行体育运动锻炼或者是健身运动，这有助于心情的好转。

3.面对冲突和矛盾时，要保持豁达宽容的心态，不要过高期望人生，正确认识自己的能力，凡事尽力而为，量力而行。

4.要保持积极愉快的情绪，遇到不顺心的事情，要主动寻找积极的一面，就会产生积极向上的情绪。

感觉自己是抑郁症的，这个说法不是很客观准确。因为患者是无法判断自己是否患有抑郁症。一般情况下，抑郁症会有以下的表现：

存在睡眠障碍，容易夜间早醒。情绪经常处于低落状态，体重或者食欲明显改变，经常会焦虑不安，自我评价过低自责或无价值观，反复出现死亡自杀的念头，对日常生活兴趣减退，如果发现以上的症状持续2周以上，建议患者要到医院精神科就诊，明确诊断，积极治疗

Answer 2

1、首先到医院心理科那里诊断一下，看是否需要吃药，确认之后先稳住自己的病情。
2、平时抽出一段时间去锻炼，去亲近大自然，有条件的话可以去旅游一下。
3、和家人朋友聊聊天诉说一下自己的心情。
4、此外暂时放下让你苦闷的事情，去做你感兴趣的、能让你高兴的事情。
不知道你现在是什么情况呢？怎么会觉得自己患上抑郁症了呢？有时候心情抑郁是正常的，并不需要吃药，你只要你认真去做以上几点，症状也能得到缓解。而严重的抑郁症是要吃药的。希望能帮到你。

Answer 3

1.了解抑郁症

抑郁症是一种发病率高、复发率高、治疗难度大的精神疾病，具有持续性、反复性的情绪低落病症，患者低落的情绪表现为对自己不自信、对他人产生负罪感等负面自卑心理。抑郁症患者会对食物感到乏味，对生活失去兴趣，且长期情绪消极、思维反应迟钝，病情严重时通常会出现自残或自杀倾向。

2.接受专业心理治疗

如果发现自己或家人患有抑郁症，请一定要及时向专业机构和人员求助。通过专业的心理咨询，接受心理治疗。心理治疗的一般方法为：置身安静的环境中，让自己冷静下来，正面面对导致自己抑郁的变故。可以通过书写近来自己的个人情况和种种遭遇的方式，来找出最令自己痛苦的事情，面对现实，正视自己的痛苦。

在心理咨询过程中，心理咨询师会接纳、理解、包容患者，帮助患者梳理矛盾和冲突，并引导患者积极应对，去寻找解决问题的办法，管理自己的情绪，更好地与自己和社会相处。

3.遵从医嘱，按时服药

药物治疗是除了心理治疗之外最重要的治疗方式。
4.选择物理治疗

除了药物治疗，在医院抑郁症还有物理治的选择。常见的抑郁症物理治疗方法有电抽搐治疗和重复经颅刺激治疗。

电抽搐治疗，主要通过对中枢神经系统施行有效的电流刺激，引起脑皮层同步化，使患者出现全身抽搐、短暂意识丧失等状况，多适用于以下患者：药物治疗无效者，或不耐受药物不良反应者；存在消极性行为或自杀倾向的患者。

重复经颅刺激治疗，主要是借助线圈构成高磁场，再联合脑内特定区域施行感应电流，改变脑神经功能。是抑郁障碍患者非药物治疗的首选方式，具有无创性的优势，但会存在头痛、刺激部位皮肤损伤、躁狂等问题，10-30％左右患者还会出现头痛现象。

5.自我调节，逐步找回丢失的信心

积极地培养自信心以及对生活的热情。选择一两件抑郁前最自信的事情，比如下棋、游戏、打球、烹饪等，每天坚持去做几个小时，这样能极大地重新建立起自信。这样一来可以转移注意力，二来可以享受成功的喜悦，打破情绪本位，冲散痛苦的情绪。通过一点点完成简单的事情，让患者逐步找回曾经丢失的自信，重新建立起自信系统，为患者今后回归社会做铺垫。

Answer 4

可以先去医院诊断一下，确认是不是抑郁症，如果是，再根据抑郁的程度进行相应的治疗。

Answer 5

及时地去干预，不要任其发展，多出去走走逛逛，找闺蜜聊天，必要时去看心理医生。