Question

社恐内向怎么办

Answer 1

1、选择友善的人交往
友善的人比拟懂得如何尊重一个人，我们也比拟容易从他们那里取得认可，进而树立起我们的社交自信。
2、本人演练社交情形
经常本人在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成生疏人停止社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。
3、关注社交自身
将留意力转移到怎样才干表达分明本人的意义，怎样才干开掘对方的有点等事情上来，这样就可以自然沉着了。
4、不刻意迎合
压制本人，迎合他人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法理解到真实的我们，另一方面，也会给本人带来很大的心理压力，让本人排挤社交活动。
5、恰当的放松
这样做可以缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，悄悄地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节拍的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，普通就能缓解心理恐惧。
6、接纳并信任本人
社交恐惧症在某种水平上是不能承受本人的一种表现。从如今开端，中止对本人的挑剔，批判，责难，也不要以恐惧就逃窜。要晓得，假如本人都不信任本人，那么这个世界上还有谁会信任你呢？
7、让本人有事做
心理学家以为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西可以给人一定水平的平安感。

Answer 2

社恐，内向，自卑，焦虑，提到的这四种特征，看似各自独立，实际上彼此都有着千丝万缕的联系。

解释清楚这四种特征之间的联系，才能踏出缓解的第一步。

01 怎样看待内向的性格？
首先来说，一个人是内向还是外向，从基因中就已经被预先设定。

既然是天性使然，那么，内向与外向也就并无好坏，高下之分，而是各自都有着自己的优势和不足。

如果题主仅仅将注意力集中在内向的缺点上，又或是不公地将外向的优势与内向的不足相比较，不用说，得到的必然是对自身本性的一种排斥。

所谓“天性不可夺”，与其这样刁难自己，不如将注意力集中在内向的优势上，竭尽全力发挥它。

比如，内向的人往往安静，沉稳，严谨，心思细腻，善于观察，独处和内省。

这样的特征，既是一个稳重的管理者所应具有的，又是一个善于专注与钻研的成功者所必备的。

如果说，一个内向的人总是偏执地将自己内向的特征视为是一种不正常或是低人一等，那么在别人漠视他前，他已经被自己所瞧不起，自卑便由此产生

Answer 3

那就多出去跟人聊天。
然后慢慢的就没事了。