Question

冥想的好处

Answer 1

1.提升睡眠质量

晚上休息前练习冥想，让人更加的安定、愉悦，可以快速入睡。西方心理学家认为，五分钟的冥想等于熟睡一个小时，还可以有效提高睡眠品质。

2.缓解压力焦虑

约翰霍普金斯大学的一项综合研究发现，冥想对焦虑和抑郁症状有减轻作用，类似于抗抑郁药物，如果每天只进行10分钟的冥想，你可以显著减轻压力并减少焦虑。

3.提升自我专注力

冥想的核心就是觉知，保持对内在的觉知可以提升人的敏锐度和专注力。2007年的一项目研究中，通过一系列注意力评估测试后发现：那些接受过训练的人比对照组注意力更集中。

4.提升能量状态

冥想，让大脑和全部身心细胞处于安静状态。而安静，能带给一个人无限的能量。坚持冥想，可以提升我们的生命能量状态。

5.保持情绪平和

哈佛大学医学教授赫伯特·本森曾实验研究得出：“冥想可以带来身体的放松反应。不但令肌肉和器官放慢节奏，也让心理状态变得更平静和理性。”

6.激发创造力

科学家还发现，常期坚持正念冥想，可增加前额叶脑皮层和右前脑皮层的厚度，而这些区域是控制人注意力和感知能力的地方，使大脑敏捷并容易产生灵感，激发我们的创造力。