Question

怎么才能让自己的腿变细呢？

Answer 1

人体黄金比例公式如下：

1、体重：身高（cm)- 112，再减少5%最好！

2、腰围：身高（cm)× 0.37。

3、胸部：身高（cm)× 0.53。

4、臀部：身高（cm)× 0.54。

5、手臂：手腕（cm)× 1.7。

6、大腿：身高（cm)× 0.26 +7.8。

7、小腿：身高（cm)× 0.18。

8、脚踝：小腿（cm)× 0.59。

黄金比例身材：

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、臀围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

Answer 2

一，踮脚。每天坚持踮脚五到十分钟，不仅会让腿瘦下来，还会让腿型越来越好看。

二，让上身躺在床上，双腿紧贴墙壁伸直，看上去人的身体呈现九十度，也可以边玩手机边做，也可以闭目养神，大概持续半个小时可以让粗腿变细。

三，也可以跑步。跑步是可以瘦腿的，但是长期跑步会让腿变硬，这是因为肌肉的缘故，如果不想腿变硬，跑完之后一定要按摩小腿，可以匀速跑。

四，踢腿。没事的时候多前后踢腿，因为拉伸可以使腿变得修长，看上去会瘦一些。另外，平时的时候要多走路，多爬爬楼梯，可能效果不是那么快能看出来，但是时间久了会有效果的。需要注意的是这是一个长期的过程，不要心急，另外运动不能过量。

4、减脂运动，由于人体脂肪主要分布于肌肉、软组织、内脏表面，每周至少三次，每次至少45分钟，减脂运动配合控制饮食会使全身脂肪含量下降，腿部脂肪含量下降肌肉线条也会随之改善，虽然是一个缓慢的、长期的过程，但却是最有效的、最健康的方法。

5、姿态调整，每周至少三次进行形体训练，保持良好的体态，并形成习惯，尤其针对于腿部的拉伸等，同时平日能保持良好的行走和坐姿习惯，走路不急、不缓，腰背挺直、身体端正可以提高身体协调性，长期如此身姿更挺拔，腿部肌肉也会变得更加纤细苗条。